メラノタンの指示

あなたの体はあなたの睡眠サイクルを調節するのに役立つホルモンメラトニンを生成します。メラトニンがいなければ、眠りについて目を覚ますのに苦労するでしょう。メラトニンは店頭で利用可能であり、最も一般的には、眠りにつくか眠りにつくのが困難な人たちから睡眠援助として採用されています。一晩の労働者とジェットラグに苦しむ人々は、睡眠サイクルをリセットするのに役立つメラトニンのサプリメントも見つけるかもしれません。メラトニンはまた、体内の他のホルモンプロセス、特に女性の生殖を伴うものを制御するのにも役立ちます。

手順

1. • 1

     メラトニンで治療する予定の医学的問題について医師に相談してください。メリーランド大学医療センターによると、あなたの体が自然にホルモンを生成するからといって、医師の監督なしでは安全であるという意味ではありません。メラトニンはあなたが服用している薬を妨害し、不快な副作用を引き起こす可能性があります。

   • 2

     不眠症または睡眠障害を治療するために、就寝前に30分から2時間前に1〜3 mgのメラトニンを摂取してください。メラトニンとUMMCには標準的な投与量はありません。これは、0.1 mgという低用量が一部の人にとって効果的である可能性があることを指摘しています。目を覚ますのが難しい場合や日中眠気を感じている場合は、用量を下げます。

   • 3

     ジェットラグを処理するために、1時間に1/2〜1 mgを摂取してください。あなたがあなたの場所に到着するまで薬を服用するのを待って、8時間眠ることを計画してください。

   • 4

     就寝前に30分から1時間前に、0.3 mgの用量の子供の不眠症を治療します。より高いものは、15歳未満の子供の発作に関連しています。最初に子供の医師に相談することなく、メラトニンを子供に決して与えないでください。

   • 5

     症状に対処するために必要な最低用量を服用してください。メラトニンは、より多くのメリットをとると、より多くの利点を提供する薬のタイプではありません。一部の人々は、不安や他の副作用のために悪化します。