血圧を下げる全体的な方法

多くの場合、高血圧には症状がほとんどなく、多くの人がそれを持っていることに気づいていません。しかし、アメリカ心臓協会によると、米国の成人の35％近くが高血圧を持っています。心臓病、心臓発作、ストークスの主な原因である高血圧には、医師の注意が必要です。医師の承認を得て、食事、運動、ハーブサプリメントの組み合わせで測定値を下げることができるかもしれません。

1. ダッシュダイエット

   • ダッシュ（高血圧を止めるための食事アプローチ）の食事には、果物、野菜、複雑な炭水化物、低脂肪乳製品が豊富です。この賢明な食事は、典型的なアメリカの食事よりも脂肪とナトリウムが低く、より高いレベルのカリウム、マグネシウム、カルシウムが特徴です。コロラド州立大学拡張サービスによると、プログラムに続く個人は、降圧薬で達成された結果に等しいまたは超えた血圧が低下したのを見ました。

   カイロプラクティック

   • 高血圧治療に一般的に関連していないカイロプラクティックは、場合によっては血圧を下げるのに役立ちます。シカゴ大学医療センターのプレスリリースによると、「シカゴ地域の研究[首に位置する）と高血圧を伴う50人の50人のシカゴエリアの研究[Journal of Human Hypertension（オンライン）; 2007年3月2日]と高血圧は、1回限りの特殊なカイロプラクティック調整後、血圧が減少したことを示しました。

   ハーブ

   • メリーランド大学医療センターは、ニンニクの消費が、他の多くの心血管の利点の中で、「血小板凝集を減少させ（血液をより簡単に流す）、血圧を下げる」ことができると指摘しています。これらの利点を得るために、UMMは1日2〜3回標準化された400mgのサプリメントを推奨しています。

     ハイビスカス茶は血圧を下げる可能性があります。 Bastyr Center for Natural Healthによると、Journal Phytomedicine（2004）に掲載された研究の結果は、毎日撮影された3カップのハイビスカス茶が前および軽度の高血圧成人の血圧を低下させたことを示しています。

     ホーソーンの葉、果実、花は心血管の健康上の利点を提供します。メモリアルスローンケターリングは、「ホーソーンは冠状血管の平滑筋の直接拡張を引き起こし、それにより抵抗性を低下させ、血流を増加させます。」

     」と報告しています。

     高血圧は深刻な状態です。彼女が処方したかもしれない高血圧薬を交換、停止、または補充する前に、医師に相談してください。