血圧を下げる総合的な方法

高血圧は症状がほとんどなく、多くの人が自分が患っていることに気づいていません。しかし、米国心臓協会によると、米国の成人の約35％が高血圧です。心臓病や心筋梗塞、脳卒中の主要な原因である高血圧は、医師の診察が必要です。医師の許可が得られれば、食事、運動、ハーブサプリメントの組み合わせで血圧を下げられることがあります。

DASH食事法

• DASH（Dietary Approaches to Stop Hypertension）食事法は、果物、野菜、全粒炭水化物、低脂肪乳製品を豊富に含み、脂肪とナトリウムが低めです。また、カリウム、マグネシウム、カルシウムが多く含まれます。コロラド州立大学の調査では、プログラムに従った人々は降圧薬と同等、あるいはそれ以上の血圧低下を示しました。

カイロプラクティック

• 高血圧治療と直接関係は少ないものの、カイロプラクティックが血圧を下げるケースがあります。シカゴ大学医療センターのプレスリリースによると、首の上部に位置するアトラス椎骨のずれがある50名を対象に一回の特殊調整を行った結果、血圧が大幅に低下し、2種類の降圧薬を同時に服用したのと同等の効果が確認されました。

ハーブ

• ニンニク：メリーランド大学医療センターは、標準化された400 mgのサプリメントを1日2〜3回摂取することで、血小板凝集を抑制し血圧を下げると指摘しています。
• ハイビスカスティー：バスティア自然健康センターの研究（2004年、Phytomedicine）では、1日3杯のハイビスカスティーが軽度の高血圧成人の血圧を低下させました。
• 山楂（ホーソン）：メモリアル・スローン・ケタリングは、山楂が冠動脈の平滑筋を直接拡張し、血管抵抗を減少させ血流を増加させると報告しています。
• 注意：高血圧は深刻な状態です。医師に相談せずに薬の変更やサプリメントの追加は絶対に行わないでください。