姿勢筋肉の使用方法

あなたの祖母は間違っていませんでした：姿勢は重要です。 丁寧で専門的な外観を提示するだけでなく、良い姿勢は怪我や病気を防ぐのに役立ちます。 立っていると、体重の荷物を骨格と地面に直接置きます。 悪い姿勢は、この負荷を筋肉に置きます。 非常に悪い姿勢は、臓器の損傷や循環の問題にさえつながる可能性があります。

姿勢は習慣です。 姿勢が悪い場合は、良い姿勢の習慣を体に訓練する必要があります。 次の手順を使用して、座って適切に立つ方法を自分で再練習してください。

手順

1. • 1

     座っていることを思い出してください。 座ったり立ったりしたら、姿勢を確認してください。 良い姿勢では、頭が肩の真上にあり、腰の真上にあり、膝の真上にあり、足の真上にあります。

   • 2

     姿勢が悪いことに気付いたときはいつでも、自分を修正してください。 あなたの全身があなたの王冠に取り付けられたひもからぶら下がっていると想像してください。 良い姿勢をとるだけで、姿勢の原因となる筋肉が軽度のトレーニングを与えます。

   • 3

     あなたの家の1つの椅子をエクササイズボールに置き換えます。 エクササイズボールに座るには、良い姿勢を維持するために余分な努力を費やす必要があります。 まっすぐに座ってジョギングがあった場合、これは足首の重量でジョギングします。 これをやり過ぎないでください。 最初のセッションが映画全体で続く場合、翌朝非常に痛くなります。

   • 4

     ボールルームダンス、太極拳、武道、ヨガのレッスンを受けることを検討してください。 4つのアクティビティはすべて、適切な姿勢を強調しています。他のことを考えながら、先生と一緒に各クラスに時間を費やします。

   • 5

     週に2、3回、良いコアワークアウトを取得します。 これは、寝室の床、グループフィットネスのクラス、またはパーソナルトレーナーとのセッションでクランチできます。 このセッション中に腹筋、腰、斜めの筋肉を作動させてください。これらは姿勢の責任がある筋肉です。