体のデトックスに使える方法とは？

締め切りのストレスや過食、飲みすぎによる体への負担は、誰にでも起こり得る問題です。長期休暇やマッサージは現実的ではありませんが、日常の中で手軽に体をデトックスする方法があります。

ハーブを使った優しい下剤

食物繊維が豊富なプシリウム種子は、過敏性腸症候群や便秘、下痢の改善に利用されています。まず水に浸してから摂取すると、種子が老廃物や毒素に結合し、体外へ排出します。カスカラ・サグラダ（カスカラ樹皮）をカプセルや液体、乾燥樹皮で併用すると、下剤効果に加えて大腸壁の筋肉トーンを強化する可能性があります。ただし、カスカラは連続使用は8日以内にとどめましょう。

肝臓の浄化とサポート

肝臓は糖質の貯蔵、血漿タンパク質の合成、ホルモン調整、解毒など多くの役割を担います。過度のアルコールや加工・脂肪の多い食事は肝臓に負担をかけます。アルコールを控え、ホルモンや化学物質を含まない有機食品を選ぶことで負担を軽減できます。さらに、何世紀も前から利用されているタンポポ根は、肝機能をサポートする自然のハーブとしておすすめです。

エッセンシャルオイルでバスを楽しむ

アロマテラピーとエッセンシャルオイルはリラックス効果だけでなく、デトックス効果も期待できます。レモン、フェンネル、ジュニパーのブレンドは肝臓と腎臓を強化するとされています。全体のバスタブに2〜3滴ずつ加えるだけで十分です。深呼吸しながら浸かり、香りとともに体内の老廃物を流しましょう。