自宅でできるセルライト除去法

セルライトは、皮膚の下にある結合組織に脂肪が押し付けられることでできる凹凸です。主にお尻、臀部、太もも、腹部に現れ、加齢や皮膚のたるみ、体脂肪の量が影響します。外科手術に頼らず、手軽にできる自宅ケアを以下にまとめました。

コーヒースクラブ

カフェインは血管を引き締め、皮膚を引き上げる効果があるとされています。乾いたコーヒー豆を2カップ分計量し、入浴やシャワー中に円を描くように対象部位にすり込みます。洗い流すだけで完了です。週に2回を目安に行いましょう。

マッサージ

電動マッサージ器を使わなくても、柔らかいブラシで代用可能です。ブラシで皮膚を円形にマッサージし、各部位を5〜10分間刺激します。毎日続けることで血行が促進され、セルライトの目立ちが抑えられます。

バランスの取れた食事

カリフォルニア州のCal‑a‑Vie Spaのスキンケア部門監督、キム・ウレン氏によると、栄養バランスの良い食事は体の代謝を整え、セルライトの減少につながります。適切なカロリー管理と野菜・たんぱく質中心の食事で体重維持を心がけましょう。

エクササイズ

定期的な運動はセルライト対策に非常に有効です。太もも、臀部、腹部を中心に鍛えるトレーニングや、ヨガのストレッチ・呼吸法は血流改善と脂肪燃焼をサポートします。オンライン動画やジムの指導を活用し、無理のないプランで継続してください。