血液酸素を上げる方法

メイヨークリニックによると、血液細胞は正常な機能を維持するために一定の酸素を供給する必要があります。低酸素血症（低血液酸素）に苦しむ人々や、全体的なパフォーマンスを改善したいアスリートなどの多くの人々は、血液酸素レベルを上げる方法を探しています。食事の変更、運動の取得、血液酸素レベルを高めるのに役立つ特定のハーブサプリメントの使用など、いくつかの簡単なステップがあります。

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必要なもの

• ginseng
• 新鮮な果物と野菜
• ランニングまたはハイキングシューズ

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手順

1. • 1

     トレッドミルに乗ってください。血液酸素レベルを上げる最良の方法は、古き良き時代の運動です。運動は循環、肺容量、心臓の機能を改善し、利用可能な酸素をより効率的に使用するように体を訓練します。 2005年3月にJournal of Applied Physiologyに掲載された研究で、研究者は、慢性運動が筋肉の酸素レベルを高めることができることを発見しました。毎日の水泳、ランニング、ハイキングなどの慢性運動は、血液中のより多くの酸素を自動的に提供します。

   • 2

     血液アルカリ化食を食べる。野菜、果物、発酵食品を食べて、血液のpHをアルカリ性レベルに保ち、より酸素化する可能性があります。著名な登山家および世界選手権の自由な自由であるAnnelie Pompeによると、アルカリ組織は酸性の酸素よりも最大20倍の酸素を保持できます。彼女は、彼女のように、低酸素環境条件で動作し、食事を通じて血液酸素を増やしたい人のために高いアルカリ食を提唱しています。

   • 3

     高麗人参を取る。高麗人参の根からお茶を作り、血液中の酸素のレベルを自然に高めます。 2002年に胸部障害のアーカイブで発表された研究では、高麗人参は慢性閉塞性肺疾患のある人の肺機能と運動能力に劇的に影響を与えることができました。この効果のメカニズムの1つは、これらの個人の最大酸素消費レベルを上げる高麗人参の能力であることがわかった。