閉経緩和のための家庭薬

閉経は、卵巣がエストロゲンの生産を減少させ始めると、すべての女性が加齢に伴うすべての女性に影響を与える段階であり、ホルモンのバランスの変化によって引き起こされます。このプロセスは通常、女性が50代半ばにいるときに始まり、サイクルが完了するまで何年もかかる可能性があります。閉経の一般的な症状は、ほてり、寝汗、不眠症、うつ病です。閉経期は、膀胱制御や膀胱感染症の問題を引き起こす可能性もあります。

1. ほてりの救済

   • ほてりは閉経の最悪の副作用であり、救済を提供するために利用可能な多くの市販製品がありますが、最も基本的な住宅救済策のいくつかは同じ結果を提供し、安価で利点があります。大さじ2を追加します。乳製品、ヨーグルト、またはその他のスナック製品への亜麻の種子の種子は、食事にタンパク質を追加しながら、ほてりを減らすことができます。あなたの食事中に豆乳や豆腐などの大豆製品を含めることで、ほてりの一時的な緩和を最小限に抑えて提供し、コレステロール値を低下させます。

   閉経緩和のためのヨガと瞑想

   • ヨガ、瞑想、ウォーキングや水泳などの定期的な運動は、閉経を容易にするのに役立ちます。これらの組み合わせは体を活性化し、ホルモンのレベルのバランスをとるのに役立ちます。ホルモンのレベルは急速に変化しており、体内のすべての筋肉を緩和して良好な血液循環を促進します。この組み合わせは、不眠症を和らげ、うつ病を緩和するのにも役立ちます。

   ビタミンD

   • 閉経中の食事にビタミンDを含めることは、閉経プロセスの一部として失われるカルシウムとマグネシウムの適切なレベルを体が維持するのに役立ちます。緑の野菜、新鮮な果物、乳製品はビタミンdの素晴らしい供給源です。

   膣の乾燥を防ぐ

   • 膣は閉経中および閉経後に乾燥し、性交中に痛みを引き起こす可能性があります。膣を自然に潤滑する最良の方法は、毎日水やフルーツジュースなど、8〜10杯の液体を飲むことです。

   カフェインとアルコールの副作用

   • 閉経期には体が変化しているため、ほてりとうつ病を増やすカフェインドリンクから離れてください。カフェインは閉経と同じ症状を引き起こし、他の自然療法を使用して更年期症の症状を制御している間、カフェインを体に入れるとこれらの治療法が無効になります。 あなたのホルモンとエストロゲンのレベルが変化し、アルコールを追加すると心臓病や骨粗鬆症につながるため、閉経を経るときに食事からアルコールを排除します。 夕食と一緒にワインを飲む必要がある場合は、毎日の日常としてではなく、時々そうしてください。