低ソジアム食を伴う糖尿病のインツピドスを予防する方法

糖尿病は、体がホルモン抗利尿（AHD）の減少を経験すると引き起こされます。これにより、人の尿の出力が増加し、色が変化し、濃縮されなくなり、色が薄くなります。この状態が未処理の場合、人は重度の脱水と心血管の問題を経験する可能性があります。ただし、糖尿病の糖尿病の家族歴がある場合、低生理食事がリスクを相殺する可能性があります。しかし、ナトリウムの消費を削減する前に、始めるためのいくつかのヒントがあります。

手順

1. • 1

     ナトリウム消費を調整する前に、医師と話すことが重要です。彼または彼女は、ナトリウムの低い食事があなたに最適かどうかを判断できます。

   • 2

     消費するナトリウムの量を決定します。ワシントン大学のクリスティントラバムズ（リソースを参照）によると、米国のほとんどの人は毎日約5,000 mgのナトリウムを消費していますが、これは多すぎます。ただし、低ソジアム食で糖尿病を予防することに関心のある人は、ナトリウムを1日500 mgに制限することについて医師と話す必要があります。

   • 3

     高ソジアム食品を識別する方法を理解してください。たとえば、多くのフレーバーエンハンサーと調理スパイスにはナトリウムが高くなっています。さらに、メイヨークリニックによると、加工食品は、昼食肉、冷凍食事、缶詰野菜など、高レベルのナトリウムを含むことで有名です。これらの食品を避けることで、ナトリウムを制御し、糖尿病を防ぐことができます。

   • 4

     外食前にメニューをチェックしてください。レストランの部分は非常に大きいため、自家製の食事よりもナトリウムの方が多いことがよくあります。外食する前に、ナトリウムが少ないアイテムについては、レストランのウェブサイトをチェックしてください。オンラインでメニューを持っていない場合は、レストランのマネージャーに連絡して、栄養の事実を求めてください。これらの施設の多くは、この情報を顧客がより簡単に利用できるようにしています。