自然に不安を打ち負かす方法

外傷やホルモンの不均衡など、不安を引き起こす可能性のあるさまざまなものがあります。あなたの不安の原因が何であれ、それは時々圧倒されるように見えるかもしれません。いくつかの簡単な技術を使用すると、症状を自然に軽減または排除できます。

手順

1. • 1

     運動してみてください。運動は体と心に良いです。それはあなたの血圧を下げ、あなたがよりリラックスしていると感じるのを助けることができます。ヨガは、ストレッチ、呼吸、瞑想を含むため、特に有益です。ヨガDVDを購入またはレンタルしたり、お住まいの地域でクラスを受講したりできます。

   • 2

     たくさんの果物、野菜、繊維を食べることで、体が最高に機能することができます。可能な限りオーガニックを購入し、食事にブルーベリー、ナッツ、緑の葉の野菜を追加することを検討してください。彼らはあなたの体を強調し、あなたが疲れて鈍いと感じさせるので、脂肪と塩辛い食べ物を避けてください。これらは不安の一時的な修正にすぎないため、アルコール、カフェイン、喫煙を可能な限り避けてください。

   • 3

     一晩8時間睡眠をとります。睡眠不足は精神的および肉体的なストレスを増加させます。毎日寝て、毎日同じ時間に到達することで、体の内部時計がリズムに陥り、眠りやすくなります。ベッドでT.V.を見ないでください。これにより、心が過剰に刺激され、リラックスが困難になります。食べるのをやめようとしてください - そして、カフェインやアルコールを飲まないでください - 寝る前に少なくとも3時間前に、すべてがあなたの睡眠を混乱させるからです。

   • 4

     家から出て、友達と交流してください。誰かがあなたの心から物を取り除くために話をすることは、不安を軽減するのに役立ちます。 あなたの人生に不安を引き起こしている可能性のあるものから笑って休憩を取ることも健康です。

   • 5

     新しいスキルや趣味を学びます。あなたが本当に興味を持っている、または情熱を持っているものを探して、それが楽しくてリラックスできるようになります。インターネットは多くのオンラインコースを提供しており、地元の工芸品店は通常、アートとスクラップブッキングのクラスを提供しています。

   • 6

     治療を検討してください。時々、専門家と話すことで、あなたの人生のストレスや不安を軽減することがあります。不安を引き起こしている可能性のある地域を専門とする認可されたセラピストを探してください。理由がわからない場合は、セラピストに評価を依頼して、正しい方向に導くのに役立ちます。