自然に消化をサポートする方法

亜麻仁油は、食パンが切られた以来の画期的な発明と言っても過言ではありません。ひねくれたように聞こえるかもしれませんが、この小さなカプセルは爪や髪を強くし、さらには消化を助けます。食品に含まれる保存料が増え、オメガ3脂肪酸が不足しがちな現代、自然なサプリメントが消化管のトラブルを緩和してくれます。

必要なもの

• 亜麻仁油（カプセル、液体オイル、または粉砕した亜麻仁）
• オリーブオイル
• サーモンなどのオメガ3が豊富な魚

手順

1. 健康食品店で亜麻仁油のカプセルを購入します。カプセル、冷蔵が必要なオイル、粉砕した亜麻仁のいずれかを選べます。

2. 製品の表示に従い、食事ごとに1粒のカプセルを摂取します。初めは1日1回から始め、体の反応を見ながら増やすと良いでしょう。

3. サーモンやくるみなど、オメガ3が豊富な食品を積極的に取り入れます。

4. 調理時やサラダのドレッシングにオリーブオイルを使用します。

5. 消化の改善だけでなく、肌・髪・爪の健康も実感できるはずです。