子供の膀胱制御筋肉を強化するための運動

膀胱制御が弱いことは、子供にとって恥ずかしいことです。膀胱を強化するためのエクササイズとテクニックは別として、肯定的な強化は、子どもたちが膀胱を制御するのに役立つ効果的な方法です。子供が自分の状態のためにからかわれたとき、あなたが彼らと一緒に働くことははるかに困難です。あなたの子供が自分が濡れているとあなたに言うことに恐れがないことを確認してください。そうすれば、彼が彼の膀胱を制御するのを効果的に助けることができます。

1. 保持

   • あなたは、あなたの子供が昼間のエクササイズでトイレに行くまであなたの子供を彼の尿を保持するように訓練するのを手伝うことができます。あなたの子供に、彼が日中にいつトイレに行くのか教えてください。あなたが彼と一緒にいるなら、彼がトイレに行く前にそれをしばらく保持するように彼に言ってください。運動は彼が夜に乾いたままになるのに役立つと彼に伝えてください。彼に30秒間それを保持するように頼むことから始めます。これを毎日行い、彼に待つように頼む時間をわずかに増やしてください。

   ケーゲル演習

   • 効果的なケーゲルエクササイズを行う際のトリックは、正しい筋肉を分離することです。あなたの子供がトイレに行ったら、彼に中流を止めて、それを一瞬保持してから続行します。これは、効果的なケーゲルエクササイズを実行するために、収縮する適切な筋肉を見つけるのに役立ちます。彼が正しい筋肉を見つけると、彼は一日中この筋肉の収縮と放出を練習することができます。できる限り契約して、非常にしっかりと保持し、5秒間リリースしてリラックスしてから繰り返します。あなたの子供は、基本的にいつでもこれらのエクササイズを行うことができます。彼に1日約10分間それらをしようとします。

   毎晩のバスルーム訪問

   • ベッドを濡らした多くの子供たちは、毎晩ほぼ同時にそれをします。子供のパターンを見つけたら、彼がバスルームのスケジュールを設定するのを手伝ってください。あなたの子供が寝る直前にトイレに行くルーチンに加えて、夜遅くに彼を起こしてトイレに連れて行き、彼がすでにベッドを濡らしているかどうかを確認してください。彼がまだ行っていない場合は、彼が排尿するまで彼をトイレで目を覚まし続けるようにしてください。彼が終わったら、彼はベッドに戻ることができます。毎晩これを行うと、彼はこの新しいバスルームスケジュールを使用します。