高コレステロールと自然治癒情報

コレステロール値が高いことは、健康にリスクをもたらす健康上の問題を引き起こす可能性があります。 食事を変え、ライフスタイルの修正を行うことにより、コレステロールレベルを安全に低下させるのに役立ちます。

1. 必須脂肪酸

   • 亜麻の種子油と魚に見られるオメガ3脂肪酸は、悪いコレステロール（LDL）を下げて良好なコレステロール値（LDL）を上げるのに役立ちます。

   オートブラン

   • オートミール、全粒小麦パン、玄米など、オート麦branの形で繊維を含む食品をたくさん食べます。 OATブランの繊維は、コレステロールを減らすのに役立ちます。

   ストレスを減らす

   • ヨガと瞑想は、ストレスを減らすのに役立ちます。ストレスがかかっている場合、ストレスホルモンを製造するためにコレステロールが必要であるため、肝臓はより多くのコレステロールを作成します。

   避けるための食品

   • 動物起源（肉や乳製品）のようなコレステロールが多く、マーガリンや揚げ物などのトランス脂肪を含む食品は制限する必要があります。トランス脂肪はコレステロール値を上昇させる可能性があります。

   サプリメントとニンニク

   • ビタミンビタミンナイアシンBは、良好なコレステロールのレベルを上昇させ、同時に悪いコレステロールのレベルを低下させることが証明されています。ニンニクは、コレステロール値の低下も支援します。

   注意

   • 高コレステロールは深刻な健康問題になる可能性があります。コレステロールのレベルを頻繁にチェックし、コレステロールを減らすために安全な代替品について医師と話し合ってください。