生理食塩水で鼻うがいを行う方法

鼻腔は鼻と目の奥にある空洞で、病気やアレルギーの際に液体がたまり、痛みや圧迫感を生じます。Healing Daily.comによれば、鼻腔のトラブルは「医者に診てもらう最大の理由」とされています。生理食塩水で鼻腔を洗浄すれば、汚れや細菌、粘液を効果的に除去できます。ネティポット（薬局や健康食品店で購入可能）を使って、鼻腔内に生理食塩水を流します。

必要なもの

• 非ヨウ素化食塩 小さじ1/4
• 温かいろ過水 8オンス（約240ml）
• ボウル
• スプーン
• ネティポット
• ティッシュ

手順

1. ボウルに水と食塩を入れ、塩が完全に溶けるまでよくかき混ぜます。
2. 溶液をネティポットに注ぎ、シンクの上に立ちます。
3. ネティポットの先端を右鼻孔に入れ、頭を左側に傾けます。液体が鼻腔に流れ込みます。
4. 口で呼吸しながら、塩水が鼻腔を通り左鼻孔から排出されるのを待ちます。
5. 右鼻孔から半分の液体が流れ終わったら、ネティポットを取り外します。
6. 同様の手順を左側で行い、頭を右に傾けます。終了後、必要に応じて優しく鼻をかみ、残った粘液を除去します。