サクロポプレキシの自然代替策

ケーゲル運動

• ケーゲル運動はどこでもできます。

  ケーゲルの骨盤底エクササイズは、下半身の臓器を支える結合組織と筋層を大幅に強化します。時間や場所を選ばず、誰にも気付かれずに実施できるので、スーパーの列に並んでいるときや子どもを迎えに行くときなどに行えます。毎日継続的に行うことで最も効果が得られます。

ヨガ

• 肩立ちのポーズが効果的です。

  ヨガは呼吸と身体の関係に意識を向ける機会を提供します。腹圧との関わり方を学ぶことが骨盤底の機能改善の鍵です。支え付きの頭立ちや支えなしの肩立ちなど、骨盤底の強化に役立つポーズが多数あります。

鍼治療

• 漢方医学では臓器脱は「気が沈む」状態と診断され、ハーブと鍼で治療します。治療は体内の気を強化・調整・持ち上げることを目的とします。最も有名な鍼ポイントは百会（頭頂部）で、臓器脱の改善に用いられます。

食事

• スプラウトは酵素が豊富です。

  消化された食物が大腸をスムーズに通過し排出されやすくなる食事は、便秘や排便時の力みを減らします。食物繊維と酵素が豊富な、発芽したナッツや種子、野菜・果物、全粒穀物、豆類を中心に摂取しましょう。加工食品、精製糖、脂肪分の多い揚げ物は繊維が少なく消化が遅れるため避けます。また、腸の健康を保つために水分をしっかり摂取することも重要です。