オイルでマッサージする方法

マッサージを受けることは、緊張した筋肉を緩め、ストレスを和らげる効果的な方法です。オイルは肌に潤いを与え、栄養を与えながら、手が体を滑らかに走るための潤滑を提供します。スパは一般に、さまざまなテクニックを使用して、ある身体部分から次の体の部分へと体系的に機能する全身マッサージを提供します。ただし、人々は平らで快適な表面で自宅でマッサージしたり、全身マッサージを行うか、特定の身体部分に集中することもできます。

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必要なもの

• マッサージオイル
• マッサージテーブル
• sheets

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手順

1. • 1

     テーブルを2枚のシートで覆い、マッサージを受けた人に個人的な好みに応じて衣服を取り除き、テーブルの上に置きます。上半身を明らかにし、背中に油を塗ります。長い結合ストロークを使用して、人をリラックスさせ、オイルを背中に完全に広げます。手の手のひらを背中の上から腰まで繰り返し動かして、人から手を持ち上げずに。 また、同様の方法で、腕を下ろして、背中と首の上に戻ってきます。

   • 2

     ナックル、指先、親指、手のひらなどのさまざまなツールを使用して、さまざまなツールを使用して、背中と腕の筋肉を体系的に作業します。前腕と肘を使用して、必要に応じてより深い圧力をかけます。円形の動き、こね、ゆっくりと深いストロークを使用してクリエイティブになります。作業中に筋肉を伸ばすとリラックスし、マッサージからより多くの利益を得ます。背骨、腰、上部腰の領域に沿って作業を開始し、肩甲骨の間を上って、折り畳み、次に首を動かします。腕を下ろし、上腕二頭筋、上腕三頭筋を動かし、前腕で仕上げます。いくつかの光、流れるストロークまたはタッピング、パーカッシブなストライキで背中を仕上げます。

   • 3

     背面をシートで覆い、各脚について同じプロセスを繰り返します。 その人に両手をひっくり返して、足を再び繰り返して、足を含めてください。

   • 4

     胸の領域と腕の領域を見つけて、これらの領域をマッサージして、手を含めることを忘れずに。首を動かし、背中の上部から頭蓋骨の底に移動します。頭を動かして首の両側にアクセスしやすい。

   • 5

     手を乾かし、短い頭皮マッサージをします。人がリラックスして服を着る時間を与えてください。