副鼻腔の排出を促す自宅でできる簡単療法
外部治療
塩水スプレー：テーブル塩大さじ3を温かい水1カップに溶かし、耳用シリンジで鼻腔に噴射します。
ユーカリ蒸気吸入：沸騰したお湯にユーカリオイル数滴を入れ、タオルで頭を覆い前屈みになって約5分間蒸気を吸い込みます。これを朝晩それぞれ3回、計15分行います。
温かいシャワーで鼻腔を蒸らし、ユーカリまたはペパーミントオイルを指先に付けて鼻梁を軽くマッサージします。その後、鼻と目の上に温湿布を当てます。
内部治療
ジンジャーとスパイスの効能：すりおろした生姜大さじ2と刻んだミントの葉を沸騰した水に入れ、はちみつ大さじ2を加えてティーにします。さらに、にんじんスープにすりおろしジンジャー大さじ3、トマトや鶏肉スープに黒胡椒大さじ3を加えても効果的です。辛いインド料理やタイ料理も鼻詰まりに有効です。
乳製品、冷たい食べ物、アルコールは避けましょう。
環境対策
部屋をできるだけ清潔に保ち、ほこりを減らします。加湿器を使用して寝室やリビングの湿度を保ち、鼻腔を乾燥させずに副鼻腔の排出を助けます。