鼻腔洗浄で鼻詰まりを解消する方法

鼻腔洗浄は鼻づまりや鼻の刺激を和らげる効果的な方法です。医師のMelissa Pynnonen氏も、鼻腔洗浄を鼻の不快感を軽減するベストな手段の一つと推奨しています。

必要なもの

• 絞り瓶（スキューブ瓶）
• ネティポット（任意）
• 小さじ1/4のコーシャーソルト
• 小さじ1/4の重曹
• 約240ml（8オンス）のぬるま湯

手順

1. コーシャーソルト小さじ1/4、重曹小さじ1/4、ぬるま湯約240mlを絞り瓶に入れ、しっかり振って溶かす。
2. 口を閉じて「K」の音を出すようにしながら、溶液の半分を右鼻腔に、残りを左鼻腔に注ぐ。液が口から出ないように注意する。
3. 別の方法として、同じ材料をネティポットに入れ、シンクの上で頭を傾けて、鼻の片方に注ぎ、反対側でも同様に行う。