痛みのしきい値を上げる方法

痛みは、誰もが時々経験する人生の不幸な部分です。一部の人々にとって、痛みは慢性です。あなたの痛みのしきい値は、痛みの感覚を経験させるために必要な刺激のレベルです。痛みの閾値は、人によって異なる主観的な体験です。慢性的な痛みや時折の痛みを経験した場合は、痛みのしきい値を増やすさまざまな方法を試してください。必要に応じて実装できるように、これらの方法を一貫して練習してください。

手順

1. • 1

     瞑想します。瞑想には複数の形態がありますが、ほとんどの瞑想には筋肉をリラックスさせ、心をきれいにし、ゆっくりと呼吸します。

   • 2

     誓う。宣誓は、痛みに関連する感情を発散させ、痛みとより効果的に戦う能力を高めるのに役立ちます。

   • 3

     楽しんでいる活動に参加してください。楽しいアクティビティは、脳のセロトニンを高めるのに役立ち、痛みに対する耐性を高めることができます。

   • 4

     定期的に運動します。また、運動するとセロトニンとドーパミンが向上します。どちらも痛みのしきい値を高める可能性があります。

   • 5

     ヨガを練習します。ヨガは体を運動し、心をリラックスさせます。それはあなたの痛みの閾値を高めるのに役立ちます。

   • 6

     適切な薬を服用してください。鎮痛薬のような市販薬は痛みの感覚を減らすのに役立ちます。このオプションについては、医師と話し合ってください。また、セロトニンを脳でより活性に保つのに役立つ特定の抗うつ薬など、処方薬の候補者でもあります。