免疫システムを構築する食品について

喉の痛み？鼻水？疲れを感じますか？あなたの体は、それがウイルスと戦っているとあなたに言っています。ビタミンやミネラルが豊富な食品を選択することで、ウイルスに取り組むために体と協力できます。ビタミンC、全粒穀物、または薬用茶（コーヒーや炭酸ソーダの代わりに）が豊富なスライスした赤唐辛子に手を伸ばし、免疫系に感謝します。

手順

1. 識別

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     免疫系は、身体の防御線です。それは私たちを外国人から保護します。免疫系は、感染症、ウイルス、病気を引き起こす可能性のある細菌または悪い細胞と戦うために協力する細胞、組織、臓器で構成されています。健康な免疫システムは、良い細胞と悪い細胞を区別し、すぐに戦うか、有害な侵略から身を守ることができるものです。ただし、風邪やいくつかのウイルスを持つことは正常です。これが発生し、健康な個人では、これらの病気がすぐにクリアされると免疫反応が促されます。

   関数

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     ビタミンやミネラルが豊富な食品を食べると、免疫系が弱体化するのを防ぐことができます。ビタミンCは、健康な組織を構築しながら筋肉と骨を強く保ちます。ビタミンCサプリメントは摂取できますが、赤唐辛子、パパイヤ、グアバ、ブロッコリー、ケール、オレンジなど、このビタミンが豊富な食品を毎日摂取すると、身体が害を及ぼさないようにすることができます。トマトには、グレープフルーツやレモンやライムなどの他の柑橘類とともに、ビタミンCも豊富です。言及されているすべての果物や野菜には、ビタミンK、B-2、B-6など、他にも多くのビタミンがあります。

   考慮事項

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     オメガ-3脂肪酸は、システム内の炎症反応を止めることが知られています。炎症は、細菌が体に入ると発生します---ウイルスと戦うことは体の反応です。オメガ-3脂肪酸は、主にサーモン、卵、いくつかの強化シリアルに含まれています。生の蜂蜜には、体に必要な抗酸化物質があり、細菌も殺します。特に風邪や副鼻腔の問題に役立ちます。生ニンニクは、抗菌特性を持つ別の栄養素です。生で食べると最大の容量があります---最良の方法は、細かく刻んで調理済みのほうれん草の上に振りかけるか（すでに冷却されている）、またはお気に入りのディップに追加することです。

   ポテンシャル

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     ミネラル亜鉛は、体の病気と戦う潜在的に潜在的に役立ち、免疫系を高め、病気が引き起こす可能性のある細胞損傷から保護することで知られています。亜鉛は、緑豊かな緑の野菜、赤身の肉、鶏肉、魚に含まれています。亜鉛は、亜鉛lozengesにもあります。多種多様な野菜、赤身の肉、果物、全粒穀物を食べると、体の免疫系が高まり、ウイルスや他の侵略者と戦うのに十分な強さを維持できます。

   予防/解決策

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     あなたが食べるものを劇的に変える前にあなたの症状を考えてください。あなたの体が痛み、頭や胸が混雑している場合、レストはビタミンが豊富な食品を食べることとともに、最高の治療法の1つです。ただし、バランスのとれた食事を食べると、健康的な免疫システムを維持するのに役立ちます。