全体的な関節痛の緩和

関節痛に対する全体的なアプローチは、人全体を考慮に入れることです。関節自体が対処されているだけでなく、クライアントが住んでいる環境、彼らの食習慣、感情的なストレス、および典型的な行動を実践者に全体像を与えます。全体的なアプローチは、私たちが自然に健康であり、痛みや病気があるとき、何かが全体的に並んでいるということです。

1. ソースの識別

   • 無数の理由により関節痛が発生する可能性があります。すべての関節痛が同じではないので、もちろん、最も自然なアプローチでさえ進む前に、痛みの原因を考慮することが重要です。通常、関節の痛みは、関節炎、滑液包炎、怪我（骨折を含む）、運動または過剰使用、腱炎、感染症、痛風。

     自己修正によって問題を悪化させたくないため、特定のケースに最適な痛みへのアプローチがどのアプローチが最適かを知ることが重要です。とはいえ、比較的グローバルであり、痛みを軽減することにプラスの効果をもたらす可能性のある食事と運動に関する一般的な全体的なアプローチがいくつかあります。

   関節痛のための食事

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     食事は開始するのに安全な場所であり、すぐに制御できるものです。研究により、オメガ3脂肪酸が豊富な食事は、関節の痛みや関節の炎症を軽減できることが示されています。オメガ3の最高密度から、亜麻仁、クルミ、サーモン、調理済み大豆、オヒョン、エビ、豆腐、ホタテ、冬のスカッシュがあります。オメガ3脂肪酸の増加に加えて、未精製の炭水化物と精製糖を減らす必要があります。最後に、果物や野菜を増やし、周りに食事を作り、抗酸化物質を増やすためにできるだけ多くの色を食べて、炎症を自然に軽減して痛みを和らげます。

   関節痛の運動

   • すでに痛いエリアを行使することに関しては、重要な注意を払うことが重要です。開始するのに最適な場所の1つは、水中です。水では関節にストレスがかかりませんが、抵抗は低くなりますが、関節周辺の領域を強化する素晴らしいトレーニングを受けることができます。筋力トレーニングは、癒しに役立ち、さらなる怪我の防止を助け、ストレスを解放し、一般的な幸福感を高めます。

     別のアプローチは、ジョイントを動かすことなく行われる等尺性エクササイズです。研究では、患者が筋力トレーニングによって痛みを最大44％減らすことができることが示されています。スクワットやレッグエクステンションを含む体重を負担するエクササイズは、衝撃を吸収する身体の能力を向上させることができます。ただし、運動範囲や筋力ビルディングに関係していることは、最初に医師によって承認されるべきです。

   救援オプション

   • 治療に対する全体的なアプローチでは、開業医は次のいずれかを推奨する場合があります。
     1。）鍼 /指圧。痛みの緩和を含む特定の健康または利点に対応する身体の特定のポイントに針または圧力を配置する科学。
     2。）磁石。発電機による特定のポイントで磁場を作成するか、身体の特定のポイントに磁石を着用して、治癒を刺激し、緩和とバランスをもたらすことによって。
     3。）ハイドロセラピー。水の運動と、ホットまたはコールドの圧縮の適用。
     4。）瞑想/祈り/視覚化。心の力を使用して、健康をもたらし、バランスを取り、ストレスを和らげ、希望と幸福感を提供します。
     5。）心理療法。肉体的な痛みは心理的な影響を与える可能性があります。それは憂鬱で、落胆し、ストレスが多い可能性があります - そして、セラピストは、人生の痛みの追加ストレスに対処するためのツールを提供するのに役立ちます。
     6。）ハーブサプリメント。悪魔の爪、猫の爪、甘草はすべて抗炎症特性を持ち、関節の健康をサポートするためにお茶に使用できます。

     健康と痛みの管理に対する全体的なアプローチは、干渉なしに医学に対するほとんどの伝統的なアプローチとタンデムを実行できます。あなたが薬を服用していて、ハーブサプリメントを追加している場合は、一部のハーブが避妊薬や抗生物質を効果的にしない可能性があるため、禁忌効果がないことを確認するために、医師または看護師の開業医がそれを実行してください。一般的に言えば、ホリスティック医学は、私たちの行動、思考、食事、精神がすべて一緒に働き、バランスと健康のために努力する方法に「マインドフルネス」をもたらします。