うつ病の全体的な治療

うつ病の症状は、彼らが現れている人々と同じくらい多様である可能性があるため、誰もが適切な治療はありません。さらに、最高の治療でさえ、客観的な監視なしでは機能することはできません。それが、あらゆる全体的なアプローチに治療セッションを含めることが重要である理由です。うつ病の原因を根絶し、どのアクションコースが個人にとって最も効果的かを判断する必要があります。積極的な治療、食事、運動、自然サプリメント、リラクゼーション技術とともに、うつ病の全体的な治療に役立つ可能性があります。

1. ダイエット

   • 適切な栄養は、一部の個人のうつ病の発作を未然に防ぐことができますが、間違った食事は逆効果になる可能性があります。加工糖やカフェインを含む食品などの特定の成分は、うつ病を悪化させることを知っています。一方、マグロ、サーモン、サバで見つかったオメガ3のように、ムードリフターは知られています。さらに、個人がどのように食物を消費するかは、彼がどれだけ食べるかについても同様に重要かもしれません。一貫性は、健康的な消費の鍵であると思われます。いくつかの小さな食事は、飢vingやビンギングよりも代謝、体重、気分の制御に適しています。

   リラクゼーション

   • 最も忙しいライフスタイルにさえ、リラクゼーションテクニックを含める方法はいくつかあります。瞑想とリラクゼーション療法は、血圧を下げ、脳機能を高め、寿命を促進し、うつ病を緩和するのに役立ちます。自己管理のテクニックの中には、呼吸エクササイズ、祈り、瞑想、ヨガがあります。鍼治療、マッサージ療法、レイキの実践者は、不安やうつ病に苦しんでいるクライアントに良い結果をもたらしました。

   運動と休息

   • 中程度の運動は、身体の全体的な幸福を維持するのに役立ちますが、エンドルフィンを放出し、順番に気分に関連しています。運動はまた、睡眠パターンを調節し、適切な休息を促進するのに役立ちます。

   アルコールや薬物を避けてください

   • アルコールと薬物の使用既存のうつ病を悪化させるだけでなく、症状を隠すこともできます。中程度のアルコールの消費は無害なdulのように思えるかもしれませんが、うつ病の治療には禁欲が推奨されます。

   サプリメント

   • 葉酸、カルシウム、銅、鉄、マグネシウム、カリウム、ビタミンB、B複合体およびビタミンCの体の欠陥を克服できる健康補助食品は、不安と気分障害の自然な治療において有益です。セラピストまたはヘルスケアの専門家は、最初に、うつ病が生物学的要因によって引き起こされるかどうかを判断することができます。セントジョンズワートは、カプセルまたはお茶として利用可能なハーブレメディで、うつ病の症状を緩和することも示されています。