腹痛に効くホリスティック治療法

リンゴとジンジャーのレシピ

リンゴの芯を取り除き、皮ごと薄くスライスします。スライスしたリンゴに少量の砂糖と粉末ジンジャーを振りかけ、耐熱皿に入れて電子レンジで45秒加熱します。温かいうちに食べてください。電子レンジがない場合は、オーブンを150℃に予熱し、5〜10分ほど温めても構いません。寝苦しい夜に腹痛で目が覚めたときは、リンゴが手軽な救いになります。

温熱パッドとクリアソーダの組み合わせ

透明な炭酸飲料（レモンソーダやジンジャーエールなど）をゆっくりと飲みながら、温めた温熱パッドを腹部に当てます。ベッドやソファに横になり、体をリラックスさせると効果的です。もし炭酸が苦手、または嘔吐がある場合は、氷を入れたお茶やハーブティーに置き換えても構いません。

子ども向けには、クリアソーダにライムシャーベットを1〜2スクープ加えてフロートにし、温熱パッドと併用すると安心感が得られます。

酸性食品で痛みを和らげる

意外かもしれませんが、酸味のある食品が腹痛を鎮めることがあります。以下の2つの方法を試してみてください。

• リンゴ酢（できれば有機）を小さじ1〜2杯、16オンス（約470ml）の冷水に加えてよく混ぜ、一日を通して少しずつ飲みます。味が強すぎる場合は、はちみつを少量加えて甘さを調整してください。
• マスタードをそのまま小さじ1杯スプーンですくって食べるか、薄切りの七面鳥や鶏肉のオープンサンドにたっぷり塗って食べます。伝統的なアーユルヴェーダでは、マスタードシードをマスタードオイルに浸したもの（約小さじ1）を飲む、または粉末マスタードシード3gを水に溶かして飲む方法があります。

ハーブティーでリラックス

お茶は腹痛緩和に最適です。黒茶、ミントティー、カモミールティーのいずれかを選びましょう。特にカモミールはリラックス効果が高く、就寝前に飲むと睡眠を促します。ミルクやクリームは胃を刺激しやすいので入れないでください。ミントの葉を数枚加えると、さらに爽やかな味わいになります。