足に腸軸バンドをマッサージする方法

腸軸バンドの問題は、ランナーや他のアスリートで最も一般的です。ほとんどの場合、腸軸バンド、またはITバンドはタイトです。 ITバンドは、膝がつながる膝の側面にある突出した骨の1つをこすり始めます。これは、腸ティビアバンドから股関節の領域から膝まで脚の側面に沿って痛みを引き起こす可能性があります。脚の上に腸軸バンドをマッサージする方法を学ぶことで、この問題を軽減できます。

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必要なもの

• マッサージテーブルまたは平らな表面
• マッサージオイル

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手順

1. • 1

     クライアントに平らな表面またはマッサージテーブルに横になります。

   • 2

     脚の側面に沿って腰の側面から膝の側面の底まで潤滑剤またはマッサージオイルを塗布します。

   • 3

     足の側面に沿って手のひらで穏やかにマッサージして、深い組織マッサージのために領域の筋肉と靭帯を準備します。腰に向かって上昇する穏やかなストロークを使用してください。

   • 4

     手のかかとを使用して、腸ティビアバンドに深い組織マッサージを与えます。膝の側面の基部から腰に向かって移動します。もう一方の手を膝の内側に置いて、脚を支える。

   • 5

     ゆっくりとしっかりした上向きの動きで脳卒中、サポートのために腰に肘を固定し、そのエリアに圧力と深い組織マッサージを与えます。

   • 6

     ITバンドの真ん中に、脚の側面に沿って約途中で、親指で押します。この手法を上記の手順と組み合わせて、ITバンドをリリースするのに役立ちます。