体内のpHを自然に下げる5つの方法
人間の体は約70%が水分で構成されています。その中で、酸性・アルカリ性・中性のさまざまな溶液が存在し、pH（水素イオン指数）は溶液の酸性・アルカリ性を示す指標です。pHは0〜14のスケールで表され、7が中性、7以上がアルカリ性、7未満が酸性と定義されます。食生活の偏りなどで体内のpH調整機能が乱れると、健康にさまざまな問題が生じることがあります。
体内pHを下げるための具体的な手順
- 自分のpHを測定する：pH試験紙を使って尿や唾液のpHを確認します。尿は6.0〜6.5、唾液は6.5〜7.5が一般的な範囲です。
- 酸性食品の摂取を増やす：炭酸飲料、ビール、コーヒー、紅茶、アルコール、肉類、チーズなどは酸性を産生しやすい食品です。
- アルカリ性食品の摂取を控える：野菜や野菜ジュース、ハーブティー、乾燥イチジク、リンゴ、メープルシロップ、ヘーゼルナッツ、アーモンドなどはアルカリ性です。
- 30分以上の激しい運動を行う：運動により乳酸が生成され、血液のpHが低下します。
- アスピリンまたはアルコールを適量摂取する：アスピリンに含まれるアセチルサリチル酸は血液を薄めてpHを下げ、アルコールは体内で炭酸に分解されます。