酸逆流のためのホリスティック療法
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栄養
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脂肪質の食品、アルコール、チョコレート、柑橘類、トマト、ペパーミント、コーヒーを避けてください。おそらく奇妙なことに、Capsicum Fruit ---一般的にチリとして知られています---胃酸を減らします。チリ粉末を含むカレー、チリ、チリ、
果物や野菜は健康的な食事の一部ですが、逆流患者はこれらの食物に含まれるフラボノイドが胃が生成する酸の量を減らすことができることを知っている必要があります。
ヘッドボードを伸ばします
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逆流の症状は、あなたが横になっている夜にしばしば悪化します。この問題を解決し、痛みのない夜の睡眠をとるには、ベッドのヘッドボードを4〜6インチ高めます。重力は、胃酸が食道に浸透しないようにするのに役立ちます。ヘッドボードの脚にライザーを設置したり、レンガやブロックにベッドの頭を置いたり、マットレスの上に置かれたフォームウェッジを使用したりできます。
鍼
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鍼治療は、GERDに関連する胸焼けの症状を治療するために使用されています。消化機能を刺激してバランスさせることにより、鍼治療は食道圧を下げる可能性があります。オーストラリアのロイヤルアデレード病院で実施された研究は、ネイグアンポイント（手首の指圧点）の刺激が「TLESRの頻度を著しく阻害する」ことを示しました。」
演習
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中程度の運動は逆流に役立ちます。ヨガ、サイクリング、ウォーキングのような低〜中強度のエクササイズは、消化を増やすのに役立ちます。食事後少なくとも2時間待って、腹部の筋肉に感染する可能性のあるあらゆる種類の運動を開始します。ベンチプレスやいくつかのピラティスやヨガの姿勢などのいくつかの傾向のあるポジションエクササイズは症状を引き起こす可能性があることに注意してください。
サプリメント
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ジンジャーは、健康食品店や薬局で茶またはサプリメントの形で入手できます。消化装置としてのその長い歴史は当然のことであり、お茶やサプリメントは胃の動揺を減らすことができます。コーヒーの代わりに夕食後の飲み物としてジンジャーティーを飲みます。
Deglycyrrhizated Lycorice（DGL Licorice）は、胃潰瘍を含む消化器障害の効果的な治療法であることが示されています。メリーランド大学によると、「甘草根液抽出物を使用して、胃潰瘍（そのうち86人が従来の薬物から改善していなかった）の100人の患者を6週間治療しました。患者の90％はこれらの患者のうち22人で完全に消滅しました。」多くのホリスティックヘルスプラクティショナーは、逆流のためにDGLリコリスを推奨しています。食事の前にDGLを取ります。
ライフスタイルの変化
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単純なライフスタイルの変更は、GERDの症状に影響を与える可能性があります。全体的な消化器と身体の健康のために、健康的な体重を維持し、喫煙しないでください。
食事計画はGERDの症状を軽減するのに役立ちます。より頻繁に少量の食事を食べる - 1日5または6食を食べると、就寝時間から2時間以内に食べないでください。ゆっくり食べる！チューインガムの一部（ペパーミントまたはスピアミント以外の風味のあるもの）は、消化を刺激するのに役立ちます。食事の約30分後に棒を噛んでください。はい、あなたは今、あなたのお気に入りのスウェットパンツを着る医療的な言い訳をしています！
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