ビタミンD光療法とは

ビタミンDは脂溶性ビタミンで、D2 と D3 があり、食事、サプリメント、日光、人工光から摂取できます。ビタミンD欠乏と診断された場合、光療法が処方されることがあります。

ビタミンDの効果

• ビタミンDはカルシウムの吸収を助け、骨を強く保ちます。Mayo Clinic の研究では、血圧上昇の抑制、骨粗鬆症、がん、いくつかの自己免疫疾患のリスク低減に寄与する可能性が示唆されています。

ビタミンD欠乏症

• 日光浴が不足し、食事やサプリからのビタミンD摂取も不十分だと、欠乏状態になります。

ビタミンD光療法

• 光療法は、毎日太陽の下に出るか、5000 lux 以上の明るさを持つ特殊な光源の下で時間を過ごすことです。

光療法の最適な時間帯

• 光は一日のどの時間でも効果がありますが、朝に受ける光療法はやや効果が高いと Body Blues が報告しています。

光過剰の影響

• 過度の日光や UV は皮膚がん、白内障、黄斑変性症のリスクを高めます。また、人工的な強光は双極性障害の患者で躁状態を引き起こすことがあり、健康な人でも不安感や過敏さを感じさせることがあります。