酸逆流とカンジダのための食事
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酸逆流ダイエット
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カフェインの有無にかかわらず、ソーダ、オレンジジュース、柑橘類、コーヒー、コーヒーなどの酸性食品や飲み物から離れてください。アルコールを避けてください。食道を刺激し、より低い食道括約筋をリラックスさせ、酸が胃から戻るのを容易にします。あなたが飲むことにしたなら、食べながらそうしてください。食品は、アルコールの悪影響の一部を軽減できます。そこから作られた通常の牛乳や乳製品などの高脂肪食品の消費を減らします。また、括約筋をリラックスさせます。
余分な酸を洗い流すために、1日に少なくとも8杯の水を飲みます。全粒穀物、果物、野菜などの繊維が豊富な食品を食べます。噛むge glycyrrhizined甘草（DGL）は逆流を防ぐことができます。食事の前または就寝前に2錠を噛んでください。
3つの大規模な食事ではなく、1日を通していくつかの小さな食事を目指してください。食べてから少なくとも3時間横にならないでください。食べ物の日記を維持し始めます。上記の食品や飲み物は酸逆流の最も一般的なトリガーですが、全員の体の化学はユニークです。あなたは他の食べ物があなたを個人的に悩ませるのを見つけるかもしれません。あなたが何を食べているのか、そして症状が攻撃するときに避けるべき食品を特定するのに役立つ。
カンジダダイエット
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カンジダは、通常、体に存在する無害な真菌です。しかし、それが未確認になると、それは過成長につながり、膣酵母感染症、ツグミ（口腔酵母感染症）、胃の動揺を引き起こす可能性があります。胃のむかつきは通常、抗生物質またはステロイドの長いコースの後に発生し、どちらも体の「良い」細菌の供給を殺します。これが発生した場合は、医師に相談してください。特定の栄養戦略により、カンジダを抑えることができます。
ニンニクの1つのクローブを毎日食べます。それは強い天然抗真菌剤です。噛む必要はありません。管理可能なピースでカットして飲み込むことができます。他の天然抗真菌剤には、シナモン、オレガノ、セージ、クローブが含まれます。あなたの食事にこれらのスパイスを含めることは、カンジダを抑えることができます。
クッキーやキャンディーなどのお菓子で見つかった白いテーブルシュガーを切り取ります。パン、プレッツェル、ビール、チーズ、MSG（グルタミン酸モノソジウム）などの酵母がある乳製品と食品の消費量を減らします。アルコールを飲まないでください。
プロバイオティクスサプリメントを毎日服用してください。彼らは、悪い生物が制御不能になるのを防ぐ良い細菌でいっぱいです。ラベルに向けられたように使用します。製品に生のプロバイオティクス文化を宣伝するヨーグルトを探してください。
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