高血圧薬の全体的な代替手段

高血圧は深刻なモーニングコールになる可能性があります。 6,000万人以上のアメリカ人に影響を与える「サイレントキラー」として知られています。高血圧症の人が利用できるベータ遮断薬や利尿薬などの多くの薬はありますが、健康を改善するための全体的な方法を好む人もいます。低脂肪の低脂肪食に加えて、高血圧の治療を支援するために取ることができるさまざまな全体的なアプローチがあります。

1. ライフスタイル

   • 食事や運動習慣を制御することにより、高血圧と戦うことができます。ナトリウムと脂肪の摂取量を下げます。加工食品に新鮮で健康的な緑豊かな緑の野菜を置き換えます。運動レジメンを開発します。毎日30分もの運動を含めるようにしてください。心血管運動は、血圧を下げるのに役立ちます。トレーニングの前後のヨガ、ピラティス、さらには瞑想などのエクササイズが役立ちます。

   サプリメント

   • 毎日のレジメンにサプリメントを含めることも、高血圧を減らす可能性があります。たくさんのビタミンCとEを入手してください。これは、最終的には圧力を下げるのに役立ちます。これらのビタミンを補足的な形で摂取できます。または、さまざまな果物、野菜、タンパク質を食べて、自然な形で消費します。食事に魚油を組み込むことは、ビタミンEを摂取するもう1つの方法です。魚油は、それに反するのではなく、体と連携する「健康な脂肪」と見なされます。彼らはまた、心臓を保護するのに役立ちます。

   鍼

   • 一部の人々は、中国の理論に基づいた伝統的な全体的な治療である鍼治療で高血圧を処理することを選択します。その目的は、皮膚の表面に戦略的に配置された一連の針を通して高血圧の症状を軽減するのを助けることです。針は、体全体にエネルギーのポジティブな流れを広げることを目的としています。治療はまた、高圧を下げるのに役立つ特定の圧力点を刺激するように設計されています。