健康な肺を保つサプリメントのおすすめと注意点

アスピリン

成人用アスピリンを1日1錠摂取すると、肺がんのリスクが低減します。ニューヨーク大学医学部のアフメドカノフ医師によると、非小細胞肺がん（最も一般的なタイプ）の発症率は、定期的にアスピリンを服用する人で約80％減少したと報告されています。この研究は主に女性を対象としており、女性に特に効果があるようです。アスピリンは抗炎症作用によりがんリスクを抑えると考えられています。

セレンとシジリン（朱陵）

セレンを1日200マイクログラム摂取すると、肺がんの発症リスクが低下します。セレンはすべての食物に微量に含まれる必須ミネラルで、健康維持に重要です。米国国立衛生研究所のデータによれば、血中セレン濃度が高い人は肺がんの罹患率が有意に低いことが示されています。

また、シジリン（朱陵）という薬用キノコも肺がん予防に有望です。ウェイル博士は、シジリンが体の免疫応答を刺激し、肺腫瘍に対抗する可能性があると述べています。シジリンは中国で広く利用され、利尿、抗菌、尿路感染症の治療に用いられています。

ビタミンB6、C、D

ビタミンB6（ピリドキシン）を1日4 mg摂取すると、免疫機能をサポートし、肺がんの予防に役立つ可能性があります。

ビタミンCを高用量で摂取すると、肺の健康を守ります。イギリス・ノッティンガム大学呼吸医学部の研究では、ビタミンCとマグネシウムの高濃度が肺疾患リスクを低減し、肺機能を改善することが示されました。米国医学研究所は、成人のビタミンCの上限摂取量を1日2,000 mgと定めています。

ビタミンDは1日800 IU（国際単位）を目安に摂取してください。2009年2月の《Archives of Internal Medicine》に掲載された研究では、血中ビタミンD濃度が高いほど上気道感染症（URTI）の発症率が低くなることが報告されています。

コエンザイムQ10（CoQ10）

コエンザイムQ10を1日300 mg摂取すると、細胞レベルでの酸素利用効率が向上するとウェイル博士は述べています。CoQ10は全身の細胞に存在する強力な抗酸化物質で、食事からも摂取できます。

北九州の産業医科大学が1994年に行った研究では、適切な事前投与が肺保存に有益な効果をもたらす可能性が示されています。

使用上の注意点