季節性情動障害（SAD）に対する光療法の効果

季節性情動障害（SAD）は、日照時間が短くなる冬季に発症しやすい重度のうつ病です。日光不足が主な原因とされ、光療法は有効な治療法として注目されています。

光療法とは

人工的な昼光を1日20分以上浴びる治療法です。専用のライトボックスや光源付きの装置を使用します。

非薬物性抗うつ作用

米国国立精神衛生研究所（NIMH）によれば、光療法は薬を使わない抗うつ効果を持ち、SAD患者の症状を改善します。

概日リズム（サーカディアンリズム）のリセット

日照時間が減少すると体内時計が乱れ、うつ状態を招きます。光療法は外が明るいと脳に錯覚させ、概日リズムを安定させます。

メラトニン分泌の抑制

光が減ると脳内のメラトニンが増加し、眠気や抑うつが強まります。光療法はメラトニンの過剰分泌を防ぎ、気分を改善します。

薬物療法の代替手段

抗うつ薬が使用できない妊娠中や授乳中の女性、薬剤に副作用が出やすい人にも光療法は安全な選択肢です。