副鼻腔炎の自宅でできる対処法

副鼻腔炎（副鼻腔感染症）にかかると、顎や目、耳、歯まで痛むことがあります。症状が軽い場合は自宅での対策で楽になることがありますが、発熱やめまい、視界のぼやけ、激しい耳の痛みがある場合はすぐに医療機関を受診してください。

感染を抑える

• 副鼻腔は顔の骨の中にある空間で、血流が届きにくく、細菌やウイルスが繁殖しやすい環境です。医師の処方による抗生物質に加えて、以下のような自宅の抗菌法が有効です。

  • 塩水、過酸化水素、ベタジンなどを 20 滴程度鼻腔に点滴し、頭を後ろに傾けて 30 秒以上保持。その後前かがみになって鼻をかむ。
  • その後、温かい水で鼻を軽く洗い流す。

感染を洗い流す

• 鼻汁が粘稠になると、感染が完全に排出されにくくなります。以下の方法で粘液を柔らかくし、排出を促しましょう。

  • タオルを頭に掛け、温かい蒸気を吸う。
  • ネティポットで温かい塩水をゆっくり流し、鼻腔を洗浄する。
  • 辛味のある食べ物（唐辛子やわさび）で粘液分泌を刺激する。

  これらを1日3回、症状がなくなるまで続けます。

再発を防ぐ

• 副鼻腔炎の予防には以下の生活習慣が重要です。

  • 十分な水分補給を心がけ、カフェインやアルコールは控える（脱水を防ぐため）。
  • ヒスタミンを増加させる食品（赤ワイン、アルコール、カフェイン、MSG）を避ける。
  • ビタミンCやブロメライン（パイナップルに含まれる酵素）など、抗ヒスタミン作用が期待できる食材を摂取する。
  • 風邪をひいたら余分な粘液を排出しやすくするために、こまめに水分を取る。
  • 歯科医で定期的な検診を受け、歯の感染が副鼻腔炎につながらないようにする。