過敏性腸症候群の全体的な治療

過敏性腸症候群（IBS）の症状に対処することはイライラする可能性がありますが、従来の治療が治療を提供できない場合、症状を制御下に保つのに役立つ多くの自助技術があります（以下のリソースを参照）。他の病状と同様に、個人は、処方薬と組み合わせて自然療法を使用することを含む治療計画を実践する前に、まず医師に相談する必要があります。

1. 可溶性繊維

   • 米国食品医薬品局（FDA）は、医師が食事中の可溶性と不溶性繊維のバランスをとることがIBSの症状を緩和するのに役立つと述べていると報告しています。可溶性、または滑らかな繊維は、パスタ、ライス、オート麦ふさぎ、大豆、ジャガイモ、ニンジン、バナナ、スカッシュ、カボチャなどの食品に含まれています。消化されるのではなく、可溶性繊維は水に溶解して、消化管をより簡単に通過するかさばるジェルを形成します。

   催眠

   • 誰もが催眠状態に入ることができるわけではありませんが、IBSの人々が苦しむ身体的症状と心理的症状の両方を改善するための催眠の有効性について、より多くの研究が行われています。 IBSのクライアントとの協力を経験した訓練を受けた催眠療法士は、IBSの治療に使用される催眠療法を実施する必要があります（以下のリソースを参照）。

   ダイエット

   • 大豆を含むベジタリアンダイエットは、コレステロールと飽和脂肪を多く食べることに代わるものですが、どちらも簡単に消化しません。ほとんどの新鮮な果物や野菜が不溶性、または粗い繊維とバルクを提供するという事実にもかかわらず、それらはビタミンAとCが高く、どちらも消化管を健康に並べる上皮組織を維持するために必要な栄養素です。

   カルシウム

   • ワシントン大学医学部の研究者は、体が鉱物サプリメント、大豆、アサリ、タンディオングリーン、ほうれん草、オートミール、イワシ、サーモン、豆腐などの食品よりも栄養源からカルシウムを吸収しているため、食事に含めるべきだと指摘しています。カルシウムは結腸の筋肉収縮を調節します。したがって、IBSを持つ人々がカルシウムの乳製品と非乳製品の食物源の両方を適切に消費することが不可欠です。

   ハーブ

   • なだめるような品質で知られるペパーミント、生inger、カモミールなどのハーブは、通常、各食事の前にお茶の形で撮影され、膨満感や胃のけいれんを防ぐことができます。欧州臨床研究ジャーナルに掲載された最近の研究は、Holistic Nutritionistsが長年にわたって言ってきたことを支持しています - ハーブティーを飲むことには、いくつかのプラスの健康上の利点があります。

   ヨガ

   • アメリカ不安障害協会によると、慢性的な健康問題を抱える人々は物事をもっと心配する傾向があります。ただし、ヨガなどのリラクゼーション技術を実践することは、ストレスを軽減するのに役立ちます。一部の研究者は、不安はIBSを引き起こさないが、ストレスや不安は実際に病気に関連する不快な症状に対する人の認識を高める可能性があると理論付けている。