月経の救済のための家庭薬

毎月、何百万人もの女性がけいれん、膨満感、頭痛などの月経問題に苦しんでいます。これらの症状からの緩和は、MidolやPamprinのような鎮痛剤から生じる可能性がありますが、一部の女性はこれらの症状を治療するためのより自然な方法を好みます。月経問題には多くの原因があり、症状はすべての女性に異なって影響を与えます。これらの症状と食事、ストレス、運動との関係があるように見えますが、医師はこれらの要因が月経にどのように寄与するかを正確に知りません。多くの女性にとって、月経の救済は、ライフスタイルのほんの数回の単純な変化で発生する可能性があります。

1. より多くの身体活動を取得

   • 一部の女性の運動は、月経症状を緩和するのに役立ちます。特にあなたの期間が始まると予想される直前に、毎日運動することは、あなたの症状を軽減または排除するのに役立ちます。有酸素運動とヨガはどちらも有益です。一部の医師は、月経けいれんの可能性を減らすために腹部の筋肉を行使することをお勧めします。運動はストレスを軽減するのにも役立ちます。

   ストレスの減少

   • ストレスは、多くの女性の月経症状を引き起こす可能性もあります。瞑想と深い呼吸エクササイズは、体と心をリラックスさせるのに役立ちます。熱いお風呂はとても落ち着いてリラックスしています。熱は腹部の筋肉を緩和するのにも役立ちます。腹部に配置された加熱パッドも、多くの医師に推奨されます。カモミールやペパーミントのような温かいお茶を飲むことも、けいれんや気分変動に役立つようです。

   食事の変更

   • ナトリウムは、一部の女性で月経のけいれんと膨満感を増加させることが示されています。塩は、人がより多くの水を保持させ、これは肥大化した感覚につながります。満腹感を減らす可能性を減らす別の方法は、3回の大きな食事ではなく、1日を通してより小さな食事を食べることです。より多くの果物や野菜を食べることは、体に必要な栄養素を手に入れるのに最適な方法でもあります。一部の女性は、ビタミンまたはミネラルの欠陥による月経問題に苦しむ可能性があるという証拠があります。メイヨークリニックは、月経緩和のためにカルシウム、マグネシウム、亜鉛、ビタミンE、およびB6を多く含む食品を食べることを示唆しています。これらの栄養素で十分な食品を食べられない場合、サプリメントは代替品です。