高血圧を迅速に下げる自然な方法

高血圧は、他の健康問題につながるか、複雑になる可能性があります。それは脳卒中と心臓の状態に関連しており、体重、ストレス、病気によって上昇することができます。上部数が140を超え、下の数が90を超えると血圧は高いと見なされます。典型的な平均血圧測定値は120/80以下です。定期的に高血圧がある傾向がある場合は、医師が薬を服用している可能性が高いです。ただし、血圧が急上昇すると、血圧を下げることができる自然な方法がいくつかあります。

1. 魚

   • あなたの家やオフィスの机に水槽または小さな魚を置いてください。環境で魚が移動するのを見るだけで、環境で魚が移動するのを見るだけで血圧が低下することが示されています。それはおそらく、あなたが心配していることやストレスを感じているものに加えて、血圧を引き起こすものに加えて何かに焦点を合わせているという事実です。また、あなたがじっと座ってリラックスしているのにも役立ちます。血圧が正常に戻ったら、より穏やかで集中的な態度で活動を再開できます。

   休憩

   • 横になって休んでいると、血圧を迅速に下げるのに役立ちます。眠りにつくことは、人生のストレスからあなたの心を奪う素晴らしい方法ですが、時には心配がこれを妨げます。したがって、少なくともあなたの心を物から外し、横になっている間に違うことに集中する方法を見つけることができれば、それは助けになります。いくつかの例は、テレビを見たり読んだりすることかもしれません。これらのことはあなたを別の場所に連れて行き、あなたの心配からあなたを排除する傾向があります。

   リラクゼーション技術

   • 特定のストレス緩和技術は、血圧を迅速かつ自然に下げるのに役立ちます。呼吸エクササイズとヨガもその中にあります。彼らはあなたの体をリラックスさせ、あなたの心を集中し、あなたを落ち着かせます。ヨガを使用すると、筋肉が伸びてストレスが生じる緊張と結び目を引き出し、呼吸技術を使用して心拍数を遅くします。プログレッシブリラクゼーションは、一度に体のある部分で動作し、ゆっくりとリラックスして、次の部分に移動します。それは通常、足から始まり、頭に到達するまで上に移動します。呼吸は均等にゆっくりと維持され、各部分のリラックスに集中します。

   ストレスに関連していない

   • あなたの血圧がストレスや心配によって引き起こされない場合、それはおそらく、太りすぎのような健康状態または病気のために起こっている可能性があります。この場合、毎日の運動や食事の変化など、血圧を下げるには、より長く、より複雑なプロセスが必要です。これらは血圧を下げるための迅速な救済策ではありませんが、あなたがそれらに固執すると持続する傾向があります。