手根管症候群の自宅ケアとホメオパシー的アプローチ

手根管症候群の原因は？

手根管症候群では、手首の中を走る正中神経が腫れ、骨でできたトンネル内で圧迫されます。その結果、手首に痛みが生じ、腕全体や手のひらまで痛みが放散します。腫れが最大の敵です。

氷で腫れを抑える

間欠的に氷療法を行うことで、正中神経の腫れを軽減できます。氷嚢を手首に15分間当て、必要に応じて伸縮性のバンデージで固定すると、動きながらでも氷を保てます。

手首を固定して圧迫を防止

繰り返しの動作で神経が腫れやすくなるため、必要な作業を行う際は専用の手首サポーターで固定し、圧迫を和らげましょう。

過度な使用を避ける

可能な限り、痛みを引き起こす行為は控えます。特にタイピングや筆記は手根管症候群の発症・悪化の代表的な原因です。

夜間の保護策

睡眠中は神経がリラックスし、さらに腫れやすくなるため、手首サポーターで固定します。サポーターの下に氷嚢を入れると、腫れと痛みをさらに抑えて快適な睡眠が得られます。