オリーブオイルとレモンで筋肉痛を外用治療する方法
料理によく使われるオリーブオイルとレモンですが、外用でも筋肉のこりや痛みを和らげる効果があります。筋肉の痙攣、痛み、張りに悩んでいる方は、以下の3つの外用療法を試してみてください。
マッサージ
自然派の専門家は、オリーブオイル、レモン汁、にんにく、カモミール、ウォッカを組み合わせたマッサージオイルを推奨しています。作り方は次の通りです。
- オリーブオイル 1/2 カップ
- レモン半分の果汁
- にんにく 2 片（みじん切り）
- カモミールのつぼみ 2 個
- ウォッカ 大さじ 1
材料をボウルに入れ、9 日間室温で置いてマリネします。9 日経ったらよくかき混ぜ、痛む筋肉に直接マッサージします。
入浴
入浴時に加えると筋肉のこりが緩和されます。以下の手順で入浴剤を作ります。
- ラベンダー エッセンシャルオイル 2 滴
- マジョラム エッセンシャルオイル 2 滴
- 生姜 エッセンシャルオイル 1 滴
- オリーブオイル 大さじ 1
- レモン果汁 小さじ 1
- エプソムソルト 1 カップ
エッセンシャルオイルとオリーブオイル、レモン果汁を混ぜ、エプソムソルトに加えてよく混ぜます。温かい浴槽の湯に入れ、30 分間浸かります。
温湿布（ラップ）
足や脚が硬直したときに有効です。
- 温めた布
- オリーブオイル 適量
布を温め、オリーブオイルをたっぷり染み込ませます。硬直した部位に巻き付け、10〜15 分間置きます。痛みが続く場合は、布を新しいものに取り替えて再度行ってください。
これらの方法は、手軽に自宅でできる自然療法です。症状が長引く場合は、医師の診察を受けましょう。