副鼻腔の圧迫感を和らげる方法
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蒸気を利用すると粘膜が潤い、粘液の排出が促進されます。熱いシャワーや入浴、蒸し器にタオルをかぶせて吸い込む、温かいスープやお茶を飲むのが手軽です。部屋の加湿器も効果的ですが、カビ防止のために週に一度は清掃しましょう。
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食塩水で鼻腔を洗浄すると古い分泌物が流れ出します。市販の生理食塩水スプレーがなくても、ティースプーン1杯の食塩と温水2カップ、少量の重曹を混ぜた液をスプレーボトルに入れて使用できます。
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温かく湿ったタオルを鼻や頬骨の上に当てると血行が良くなり、鼻詰まりが緩和されます。数分間当てるだけで効果を感じられることがあります。
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吐き気を抑える方法
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軽めの炭水化物（クラッカーやトースト）を少量ずつ摂り、胃が受け入れられれば鶏胸肉や魚などのタンパク質に移行します。脂肪分の多い食べ物は避け、ゼリーから始めても構いません。
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炭酸のないコーラシロップは糖分が濃縮されており、胃を落ち着かせます。カフェインが問題なら、市販のエメトロールや、糖分のないBonine（酔い止めタブレット）を使用できます。自家製のシロップは白砂糖½カップと水¼カップを中火で加熱し、透明になるまでかき混ぜて冷ましたものを大人は大さじ1〜2杯飲みます。
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ジンジャーは吐き気に有効です。カプセルや粉末、ジンジャーエール、ジンジャースナップなどで摂取できますが、生姜は刺激が強すぎることがあるので注意しましょう。少量でげっぷが出てジンジャーの味が感じられたら十分です。
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