閉経症状を緩和するために自然療法を使用する方法

多くの女性は、閉経期の症状を緩和しようとしていますが、伝統的な医学療法を使用することができない、または使用したくない場合、または個々の状態に対するより自然な治療法が必要です。自然療法は、ほてり、うつ病、疲労、および骨粗鬆症などの関連する状態の薬物治療の代替品を提供します。自然療法は、栄養、ハーブサプリメント、および閉経を含むさまざまな状態を治療するための身体独自のメカニズムを使用する医学的分野です。

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必要なもの

• 医師または自然療法の開業医へのアクセス

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手順

1. 閉経症状を認識します

   • 1

     あなたの体がどのように変化しているか、そしてあなたがU.S. Health＆Human ServicesのWebサイトで気付く影響について自分自身を教育してください（以下のリソースを参照）。すべての女性が閉経症状を経験するわけではなく、異なる女性が異なる程度に異なる症状を経験します。繰り返しの問題を追跡して、自然療法でどのような症状を和らげるかを知るようにしてください。

   • 2

     骨粗鬆症、心臓病のリスクの増加、記憶喪失などの閉経の二次効果を認識し、学び、治療を通じて軽減または防止することができます。

   • 3

     医師または自然療法の開業医に相談して、あなたの幸福を評価し、あなたの健康のどの要因が別の状態ではなく閉経に起因するかを決定してください。治療オプションについて話し合います。

   閉経症状を自然に治療します

   • 4

     ホルモンの変化に対抗するために、大豆や赤いクローバー製品などの中程度の価格の漢方薬を使用します。アドバイスと投与量については、自然療法の医師を参照してください。

   • 5

     いくつかの症状を和らげるためにあなたの食事を変えてください。 「健康な閉経のためによく食べる：低脂肪、高栄養ガイド」などの本の閉経女性の最適な栄養の詳細（以下のリソースを参照）。

   • 6

     コレステロールをコントロールし、フィットネスレベルを高く保つためにライフスタイルの選択をします。あなたの食事の脂肪を削減し、定期的な好気性運動の時間を作ります。ウォーキングは始めるのに最適な方法です。

   • 7

     マッサージ、鍼治療、カイロプラクティックまたはハイドロセラピーを通じて、身体的および精神的ストレスを軽減します。友人または代替医療センターに紹介を求めてください。

   • 8

     自然療法医師協会のWebサイトから自然療法の詳細をご覧ください（以下のリソースを参照）。