体をよりアルカリ性にする方法

多くの代替医療実務者は、健康が身体のバランスのとれた酸とアルカリの関係から始まると信じています。従来の医学のすべての医師がアルカリベースの食事を提唱しているわけではありませんが、特定の食品や物質は酸性生産であり、他の食品がアルカリ産生であることは一般に受け入れられています。アルカリ食の支持者は、酸性の体環境は病気の繁殖地であり、アルカリ化が免疫系を高め、消化を改善し、全身の健康に貢献するのに役立つと考えています。体をよりアルカリ性にするには、食物の選択、ストレス因子の排除、またはアルカリ度のレベルの上昇に役立つ毎日のサプリメントに注意が必要です。

1. 酸性生産食品を避けてください

   • 体をよりアルカリ性にする方法の1つは、酸産生の食物を避けることです。標準的なアメリカの食事の主食には、肉、乳製品、アルコール、カフェインが含まれます。多くの代替医療実務者は、アルカリ性環境が自然な健康状態を維持するのに役立つと考えています。食事からいくつかの酸性食品を除去することは、体のpHのバランスをとる簡単な方法です。酸生産食品のリストを作成し、食料品店への旅行中にこれらの食品の25％未満を購入しようとします。

   アルカリ性食品を消費します

   • ほとんどのアルカリ生産食品は、生の未調理の形で自然に見られる食品です。生の果物と野菜、発芽した穀物、生のナッツはすべてアルカリ性食品です。料理を調理すると、食べ物の栄養含有量が枯渇し、酸性が高くなります。アルカリ水は、ほとんどの健康食品店でも利用できます。他のアルカリ産の飲み物には、生のココナッツミルク、新鮮なアーモンドミルク、コンブチャが含まれます。自然保健実務家は、アルカリ性食品が毎日消費される約75％以上の食品を補うべきだと考えています。

   サプリメントを取ります

   • 特定のサプリメントは、より高いアルカリ性レベルに寄与する可能性があります。特に、小麦草、大麦、ほうれん草、藻類、ケールなどの植物ベースのサプリメントは、アルカリ度を高めることができます。これらの「緑色の」サプリメントは、通常、粉末または錠剤の形で購入できます。さらに、一部の代替医療実務家は、カルシウムとビタミンCがアルカリ度の効果的なサプリメントである可能性があると考えています。ただし、サプリメントはアルカリ度のためのクイックフィックスソリューションになることはできないため、最初に食事の変化でアルカリ化を試みることをお勧めします。

   ストレスを減らす

   • ほとんどの自然な健康診療者、さらには従来の医師でさえ、ストレスが体の免疫系の動揺を引き起こし、酸レベルを上げる可能性があることに同意します。 Sue Pollock、N.D.によると、ストレスは体がマグネシウム保護区を枯渇させます。これは、体のアルカリ化を助ける物質です。次に、マグネシウムの不足がストレスに寄与する可能性があり、体がますます酸性になる有害なサイクルを促進します。運動、瞑想、または深い呼吸を通じてストレスを管理することは、体をアルカリ性に保つための最良の方法の1つです。