集中とエネルギーの改善に役立つ食品

試験のために勉強したり、エッセイを書いたり、重要なビジネスミーティングの準備をしたり、単に日常生活の中で、集中力とエネルギーレベルが高いことは成功に不可欠です。十分な水を飲むことは、あなたの体と心の機能を改善するために長い間言われていますが、同様の効果を持つ食品もいくつかあります。これらは、水分補給に代わるものではなく、追加の追加です。

1. 魚

   • 魚、特にサーモン、マグロ、アンチョビなどの脂肪の多い魚は、オメガ3が豊富です。科学的研究は、これが血管を弾力性を維持し、プラークの蓄積を防ぐことにより、エネルギー、濃度、脳機能を改善するのに役立つことを示しています。これは、濃度が低いための簡単な修正ソリューションではありません。オメガ-3リッチの魚は、効果を蓄積するために、長期間にわたって週に1〜3回食べる必要があります。適切な魚は通常、深海に住んでおり、多くの場合、過釣りや汚染から脅威にさらされています。これは、あなたの魚がどこから供給されているかを知ることが重要であることを意味します。魚が汚染水から来る場合、健康上の利点を否定することができます。

   コーヒー

   • コーヒーにはカフェインと抗酸化物質が含まれており、覚醒剤として機能し、濃度、注意力、情報保持レベルを短期的に後押しします。しかし、アメリカ栄養協会のコメントの広報担当者であるノラリン・ウィルソンと同じように、コーヒーはすべての人に同じ効果をもたらしません。 「刺激剤によって引き起こされる心拍数を感じる人もいれば、不安と不快感を感じる人もいます。」コーヒーを飲むほど効果的ではないことを覚えておくことが重要です。したがって、習慣からコーヒーを飲むことを避け、エネルギーの向上が必要だと感じたときにそれを飲むだけです。また、カフェインを過剰摂取したり、逆の効果を持ち始めたり、焦点を絞っていないようにしたりすることもあります。効果的ですが、この物質は覚醒剤としてのみ適度に使用する必要があります。

   高麗人参

   • 高麗人参は、濃度、エネルギーレベル、記憶機能を改善するために伝統的な漢方薬で一般的に使用される中国のハーブです。伝統的な中国の文化によると、ハーブは、「すべての癒し」のためにギリシャ語から来る名前で示されるほとんどすべての病気を癒すために使用できます。西側諸国では、高麗人参は高麗人参ティーの形で購入できます。これは、一部のチェーン店、ほとんどの専門ティーショップやほぼすべての中国医学施設で見つけることができます。