体をよりアルカリ性にするにはどうすればいい？

体をアルカリ性にする方法

体内のpH（酸性・アルカリ性）を高めることは、エネルギーレベルの向上や糖尿病や胆石などの疾患予防に役立ちます。通常のpHは約6.0で、低アルカリ性が続くと病気が起きやすくなります。食事や生活習慣を見直すことで、簡単にpHを上げることができます。

食事でアルカリ性を高める

低アルカリ食品

• エンドウ豆、スイカ、リンゴ、ブルーベリー、梨、ブドウ、玉ねぎ、ラズベリー、バナナ、桃、トマト、オレンジ、レモン、アプリコット、グレープフルーツ、ジャガイモ、イチゴ、タンジェリン

中アルカリ食品

• サクランボ、ライム、インゲン豆、乾燥デーツ、レーズン、アボカド、パイナップル、カリフラワー、キノコ、カブ、ラディッシュ、キュウリ、緑大豆、芽キャベツ、ビーツ

高アルカリ食品

• ブロッコリー、キャベツ、ルバーブ、リマ豆、レタス、ザワークラウト、クレソン、チャード、乾燥豆、にんじん、乾燥イチジク、セロリ、モラセス、ビートグリーン、生ほうれん草

肉類からのたんぱく質は、野菜や果物とバランスよく摂取し、体内の酸を中和しましょう。また、1日推奨量の水分をしっかり摂取することで、アルカリ性をサポートしつつ酸を排出できます。

メンタル面でアルカリ性を高める

• ストレスが多い状況は避け、アルカリレベルの低下を防ぎます。
• タバコ、コーヒー、紅茶、アルコールは酸を増やすため控えめに。
• 適度な運動を行い、過度な運動や運動不足が酸性を招かないように調整。
• 仕事やストレス源から離れ、リラックスできる時間を確保。
• ホルモンバランスや糖尿病、腎臓・膀胱の疾患などが疑われる場合は医師に相談し、適切な対策を取る。