膝を上げる方法

膝の痛みは一般的です。それは、捻rain、骨折、引っ張られた筋肉、腱炎などの怪我によって引き起こされる可能性があります。あなたが非常に運動能力がある場合、または既存の関節と筋肉の問題がある場合、膝の怪我をする可能性が高いかもしれません。医師は、膝の怪我から回復している間に膝を上げることを推奨する可能性があります。体の負傷した領域を心臓のレベルに近くまたは上に保つことが腫れを減らすのに役立つため、標高が重要です。

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必要なもの

• 椅子またはソファ
• 枕

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手順

1. • 1

     ソファなど、座るのに快適な場所を見つけてください。

   • 2

     複数の枕を取り、ソファの一方の端に置きます。怪我をしすぎてこれを自分で行うには、友人や家族に助けを求めてください。

   • 3

     ソファの反対側に座って、両方の足をソファに横に置きます。

   • 4

     負傷した脚を持ち上げ、枕のスタックに置いて、膝が高い位置にあるようにします。

   • 5

     作業するために机の椅子に座る必要がある場合は、このシナリオを変更してください。座っている椅子の隣に2番目の椅子を置きます。椅子の座席に枕を置き、負傷した足を枕の上に置きます。