3日間で行う液体デトックスプログラム

準備

液体デトックスを始める前に、体調が良好であることを確認してください。体力があり、重大な持病（がん、腎臓・肝臓疾患、潰瘍性大腸炎、鉄欠乏性貧血など）がないことが前提です。体重が低すぎる人や慢性疾患を抱えている人は、デトックスが体に負担をかける可能性があります。

専用の容器を用意し、ジュースやプロテインシェイクなどの液体栄養素を常備しましょう。欲求が生じたときは、すぐにその容器から飲むことで余計な間食を防げます。

デトックス剤

• 起床後にレモンを絞った温かい水を1杯飲みます。胃液の分泌を促し、消化を助けます。

• 3日間で腎臓・肝臓のトニックを2回摂取します。カモミールやフェンネルティー、にんじんやビートジュース、パセリティー、黄茶などが適しています。

• 1日8オンス（約240ml）の水を8回、計約1.9リットル飲むことを目標にします。就寝前にはハーブティーを1杯。

栄養摂取

• プロテインシェイクや健康シェイク、市販の液体食事代替品で1日のたんぱく質と各種栄養素を確保します。低脂肪乳や肉のブロスも良いたんぱく源です。

• 固形ビタミン剤は速溶性のものを選び、液体デトックスの妨げにならないようにします。

• 果汁は栄養価が高いですが、糖分や添加物が少ないものを選びましょう。液体または粉末タイプの食物繊維サプリも有効です。

デトックス期間中は無理をせず、体調に異変があればすぐに中止し、医師に相談してください。