トバコ以外のタバコで喫煙をやめる方法

タバコやニコチンが含まれていないため、非トバコまたはハーブのタバコは標準的なタバコの健康的な代替品として宣伝されています。それらは、レタス、ジャスミン、情熱の花、高麗人参などのさまざまな天然成分から作られています。また、メントール、チェリー、バニラ、その他のフレーバーで味付けすることもできます。彼らはあなたが喫煙をやめるのを助けることができますが、アメリカ癌協会によれば、ハーブのタバコによれば、「...また、タールと一酸化炭素を与え、あなたの健康に危険である」ことを認めなければなりません。 ACSが推奨する喫煙ステップは、この困難なタスクを実行するために、Tobacco以外のタバコの使用と組み合わせることができる多くの喫煙手順があります。

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必要なもの

• カレンダー
• tobacco non-tobaccoタバコ
• 砂糖のないガムまたはキャンディー
• ニンジンスティック
• わら
• 水
• ジュース
• jar
• サポートシステム

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手順

1. • 1

     「終了日」を選び、カレンダーにマークを付けます。これを約1か月前に行います。これはあなたの新しい人生が始まる日です。

   • 2

     タバコのタバコから離脱して、あなたの途まで上げているニコチンの摂取量を減らします。 ACSは、「コーヒーを飲みながら喫煙したタバコを切り取るかもしれません。または、一日の特定の時点でのみ喫煙することにしたかもしれません。」

     になるかもしれません。
   • 3

     やめる日には、タバコのタバコを完全に吸うのをやめてください。

   • 4

     アクティブを維持します。歩いて、走って、運動します。

   • 5

     トバコ以外のタバコの喫煙を開始します。いくつかを使用して自分を慰めますが、過度に誘導したり、それらに依存したりしないように注意してください。

   • 6

     あなたのルーチンを変更します。テレビを見ているときに喫煙したり、運転したり、朝食中に喫煙したりした場合は、別の方法で物事を始めてください。コーヒーの代わりにお茶を飲んだり、別の場所でも別の場所でテレビを見たり、家の別の部分で朝食を食べてください。

   • 7

     たくさんの水とジュースを飲みます。代わりにタバコがこれらのいずれかに行くたびに。

   • 8

     トバコ以外のタバコの使用を続けます。一日に数回喫煙してください。彼らが自然なからといって、彼らが健康であるという意味ではありません。これらは控えめに使用する必要があります。

   • 9

     砂糖のないガム、キャンディー、または噛むためにストローを飲むなど、多くの口頭代替品を維持します。衝動が襲ったら、これらのいずれかを探してください。

   • 10

     たばこを瓶に入れて節約して節約して、月末に報酬を買うお金を入れてください。

   • 11

     Communicate with your support system.これは、ニコチンの匿名グループ、前にやめた友人、またはあなたの家族です。それを通して話してください。

   • 12

     決してあきらめない。スリップすると、いつでも回復できます。集中し続けてください。トバコ以外のタバコを使用して、それを通り抜けるのに役立ちます。

   • 13

     新しいルーチンに固執します。自分のために新しい禁煙ライフスタイルを作成します。