キネシオテーピングの正しい貼り方
概要
一般的な関節固定や添え木用のテーピングとは異なり、キネシオテーピングは筋肉をサポートし、ケガや痛みのある部位の血行を促進することを目的としています。キネシオテーピングの技術は、神経系と循環系を通じて体内の自然治癒力を活性化させる全身的な治療法であるキネシオロジーに基づいています。多くのアスリートや理学療法士が使用する伸縮性テープには特定のブランドがありますが、キネシオテーピングはテープのブランド名ではなく、貼り方の手法を指します。
必要なもの
- キネシオテープ
- テフロン加工されたはさみ
手順
テーピングは数日間連続で貼り続けることで効果を最大限に引き出します。防水性があり、シャワーや激しい運動中でも外せない伸縮性のキネシオテープを選びましょう。テープは薄く、通気性のあるコットン製が理想的です。
肩の筋肉をほぐすため、腕を肩の高さ（90度）に伸ばした状態でテープを貼ります。肩の上部にテープを貼り、腕の上部から肘の少し上まで伸ばすように導きます。貼りながらテープを軽く叩いて接着剤を活性化させます。
首の痛む筋肉にはY字型にカットしたテープを使用します。Y字の開いた側を首の背面中央に当て、各枝を肩甲骨に沿って下方へ伸ばします。テープを貼る際は首を前方に伸ばした状態で行います。
下肢にテープを貼る前に脚を伸ばします。痛む部位に丸い形のテープを中心に貼り、そこから上下に約15cm以上の直線テープを2本伸ばします。膝に貼る場合は、膝蓋骨が曲がるようにテープに穴を開けます。
腕の筋肉にはX字型テープを使用します。手のひらを上に向けて腕を伸ばし、X字の端を手のひらの付け根に置き、手首の内側を通って上方へテープを走らせます。残りの端を腕の外側に貼り、両側を覆うようにします。