キネシオテープを適用する方法

関節を安定させたり、スプリントを保持したりするために使用される典型的なテーピング方法とは異なり、キネシオテーピングは筋肉をサポートし、怪我や痛みを伴う領域の周りの循環を増やすために利用されます。キネシオテーピング技術は、運動学の実践に由来します。これは、神経学的および循環器系を通じて身体の内部治癒システムを利用する全体的な治療です。 Kinesioテーピング方法を使用する多くのアスリートや理学療法士が好む特定のブランドの伸縮性テープはありますが、この用語は、テープのブランドではなくテーピングの方法を指します。

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必要なもの

• kinesio tape
• teflonコーティングされたはさみ

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手順

1. • 1

     手順の最大限の利益を得るために、一度にテープを何日も着用することを計画してください。シャワーで汗まみれのトレーニングセッションでそれを着ることができる防水性のあるキネシオアスレチック伸縮性テープを探してください。テープは非常に薄く、通気性のある綿で作られている必要があります。

   • 2

     テープを伸ばした腕に塗り、肩の筋肉をなだめるようにします。腕が90度延長された状態で、テープを肩の上部に静かにタップし、腕の長さを肘のすぐ上に誘導します。テープを軽くたたいて腕を伸ばして、医療接着剤を放出します。

   • 3

     KinesioテープをYストリップに切り、首の痛みや柔らかい首の筋肉にします。エッジが首の後ろの中央に座ることができるようにYを反転させます。肩甲骨を横切って各ピースを伸ばします。テープを所定の位置に押すと、首が前方に伸びていることを確認してください。

   • 4

     キネシオテープを下肢に塗る前に脚を伸ばします。痛いエリアを見つけて、丸いテープをその場に塗ります。 2本のまっすぐなテープを取り、テープの中央から少なくとも6インチ上下に伸ばします。テープが膝を越えている場合は、膝頭の穴を切って膝頭を曲げて曲げることができるようにします。

   • 5

     腕の筋肉にキネシオテープのXストリップを利用します。手のひらを上にして腕を伸ばします。 Xの端を手のパッドに置き、手首の内側にテープを上げます。 Xのもう一方の端を押し下げて、腕の両側が録画されるようにします。