副腎を活性化する方法

副腎は腎臓の上に座っています。ストレスは、一般に副腎疲労と呼ばれるものにつながる一番の要因です。 食事の変化と中程度のエクササイズは、副腎を活性化する最も効果的な2つの方法です。

手順

1. 手順

   • 1

     よく食べなさい。副腎機能を維持するには、魚、果物、野菜が多い食事を食べます。 栄養価のない化学的に加工された食品を食べないでください。 ナッツを食べることは、副腎を効率的に走らせる良い方法でもあります。

   • 2

     エクササイズ。ヨガは、ストレスを軽減するのに役立つ最高の運動形態の1つです。 ストレスが多すぎると、副腎の疲労と疲労につながる可能性があります。

   • 3

     栄養補助食品を取ります。 B複合ビタミンは、ストレスを減らすのに最適です。 マグネシウムは、ストレス緩和のためのもう1つの良いサプリメントです。最良の結果と吸収のために、クエン酸マグネシウム

   • 4

     カフェイン入りの飲み物から離れてください。カフェインが多すぎると、副腎を強調する確実な方法です。 代わりにカフェインを含まないお茶やコーヒーを飲んでみてください。

   • 5

     十分な睡眠をとる。おやすみなさい睡眠は、あなたがリラックスし、日常生活の課題に直面できるのを助けるのに驚くべきことです。

   • 6

     身体検査を受けてください。前述の提案を行った後に結果が見られない場合。より深刻な健康状態を除外するために完全な身体検査を受けてください。

   • 7

     楽しむ時間を作ってください。楽しい活動に時間をかけることは、人生についての全体的な態度を後押しするのに役立ちます。 あなたが幸せであれば、あなたはおそらくよりリラックスして、起こる困難な状況を処理するためにより良い装備を感じるでしょう。