ヨガの視覚化演習

心、身体、精神を結びつける練習としてのヨガのアイデアは、利用可能な多くの治療的視覚化演習によって強化されます。 Journal of Athletic Trainingに掲載された研究によると、「画像と治癒プロセスの間に肯定的な関係を示唆する十分な証拠があります」。 （参考文献1を参照）瞑想は、古代のヨガのテクニックの肉体的、精神的、精神的な利点を掘り下げ始めると、静かに座っているだけでなく、それ自体がはるかに多くを明らかにしています。

1. Laya Yoga Meditation

   • 背骨をまっすぐにして背がついて、快適な位置に座るかリクライニングします。可能であれば、脚のかじりまたはフルロータスのポーズに座ってください。 肩を振り返り、あごを少し押し込み、背骨を伸ばします。息を吸い始め、息を吸い始め、息を吸って息を吸い、息を吐きながらスパイラルを吹き飛ばして想像し始めます。息がどのように見えるか想像するのが難しい場合は、脊柱を上下にDNAのように移動している明るい白い光として見てください。

     息がまだ流れているので、尾骨の基部に注意を向けてください。息のエネルギーで旋回している赤い光を見てください。焦点を約3インチ上に移動して、腹ボタンのすぐ下のスペースに移動します。透明でオレンジ色の光を参照してください。太陽神経叢では、胸骨のすぐ下の領域では、黄色の光または黄金色の光が表示されます。体を上に移動すると、次の点火で以前の各光が強くなると想像してください。ハートセンターでは、緑またはピンクの輝きと、のどの中心にある明るい青色の輝きを視覚化します。 3番目の目または眉の中心にバイオレットの光度を見ながら、さらにゆっくりと深く呼吸を続けます。あなたの頭の冠で、白い光、そしておそらく蓮の花の輝く花さえも見てください。 （参照2を参照）

   クンダリーニ投影演習

   • 背中に横になるか、ストレートスパインでロータスのポーズに座って、手のひらがリラックスして向き合っています。あなたの体のすぐ上の空間に注意を向けてください。見下ろして、上から自分自身を見てください。ゆっくりとあなたの意識を別の足を1つか2つ上げてください。ゆっくりと深呼吸をして、さらに数フィート上がります。自分がリラックスして平和に座ったり、床に横たわったりしてください。天井を上って、建物の屋根を見下ろしてください。

     空中景色からあなたの周りの街や近所を見てください。息のたびにゆっくりと徐々に立ち上がり続けます。さらに上昇して、海岸線全体、大陸、海洋を見る。大気から簡単に抜け出し、地球の周りに快適な軌道を見つけます。浮かんでいるという感覚を一重に浮かび上がらせて、遠くから世界を見るという視点を獲得してください。

     満足のいく間隔の後、あなたが出てきた方法に戻ってきてください。ゆっくりと平和にあなたの体に戻ってきてください。体を伸ばして目を開けてください。 （参照2を参照）