軽い療法オプション

光療法または明るい光療法としても知られる光療法は、自然光を模倣する明るい光への曝露です。このタイプの治療は、うつ病と季節性情動障害の治療に使用されます。光療法は、メラトニンの放出を抑制し、概日リズムを変化させると考えられており、その結果、症状が軽減されます。

1. 強度

   • ある程度の距離から最適な光曝露を提供する光療法ボックスを選択してください。一部の軽い治療ボックスは、ボックスのインチ以内に十分な露出しか提供していません。グリーンライト療法は、出力のほんの一部を伴う高強度ライトと同じ効果を提供すると報告されているオプションです。

   UV暴露

   • 紫外線（UV）光線への長時間の曝露は、皮膚や目に損傷を与える可能性があります。光療法ボックスのUVろ過のレベルを確認してください。ほとんどの新しいボックスはほとんどの紫外線を除外しますが、一部はそうではありません。少量の曝露では、UVライトはまだ赤みとかゆみを引き起こす可能性があります。

   実用性

   • ライトボックスのサイズは異なり、他の機能も異なります。大きなライトボックスはより多くの範囲とより大きな安定性を提供するかもしれませんが、それらはあまり携帯的ではありません。治療に使用されている場所によく合うものを選択してください。頻繁に移動する場合は、小さな箱を考慮してください。ライトボックスは、小さくて長方形から床のランプのように見えるものまであります。

     コストは考慮すべき別の実用性です。光療法ボックスの典型的なコストは200ドルから500ドルです。多くの保険会社は、有効な治療として食品医薬品局によって承認されていないため、光療法をカバーしていません。

     大うつ病の症状に対処する際の注意注意。軽い療法治療は、大うつ病の個人の自殺の考えを高めることができます。医学教育と研究のためのMayo Foundationの2008年の研究によると、光療法治療の潜在的な副作用の1つはMANIAの増加であるため、この療法は双極性障害にも推奨されません。

     他の潜在的な副作用は、吐き気、不眠、嘔吐、頭痛、眼圧、不安です。軽い療法は、医師によって監視された場合、より安全な治療法です。