薬に頼らない痛みの和らげ方

温冷交互の圧迫

痛みのある部位に温かいものと冷たいものを交互に当てると、炎症を抑える効果があります。冷却は15分以内に留め、次に使用するまでに30分の休憩を入れましょう。

筋肉や靭帯の緊張をほぐすことで、痛みの原因を軽減できます。また、体の別部位の痛みに反応して収縮した筋肉による二次的な痛みも和らげられます。

毎年何百万人もの米国人が鍼の細い針による痛み緩和を体験しています。必ず登録された鍼灸師に施術を依頼し、滅菌された使い捨ての針を使用しているか確認しましょう。

理学療法やエクササイズは、徐々に可動域を広げ、必要に応じて他の部位で補うことで痛みを軽減します。

前向きなイメージングは痛みの管理に役立ちます。山や海辺など、心地よい場所を思い描くことで痛みから意識をそらし、痛覚の感覚を低減させます。

ハーブやビタミン、磁気療法、脊椎矯正なども痛み緩和に有効とされています。