あなたが朝にいつも不機嫌だった場合に変更する方法

朝は皆のためではありません。ベッドから出て熱意を持ってその日を迎えるのが大好きな人もいれば、早く起きて順番に楽しむことはできませんが、最初のコーヒーやホットシャワーの後まで不機嫌になることがあります。あなたが朝の人ではなく、恐れがないなら、あなたができることがあります。

手順

1. • 1

     カーテンやブラインドを開いたままにしてください。部屋が完全に暗い場合、ベッドから出るのが難しくなる可能性があります。太陽は自然な目覚まし時計です。太陽が昇ると、部屋が明るくなり、徐々に目を覚まします。絶え間ないアラームの音の代わりに、自然があなたを目覚めさせてください。アラームが必要なタイプの場合は、ソフトな音楽や自然の音に目覚める設定を使用してください。

   • 2

     エクササイズ。一部の人にとっては、朝の運動は難しい場合があります。 1時間前にアラームを設定し、ベッドから出るのに15分、トレーニングのために45分を与えます。活発な散歩やストレッチは、体を温めてエネルギーを与える良い方法です。トレーニング中にリリースされたエンドルフィンは、一日を始めるときに気分が良くなります。

   • 3

     寝る。多くの場合、朝は不機嫌な人にとっては、十分な睡眠をとっていない結果です。誰もが8時間の睡眠を必要とするわけではありませんが、あなたの体に必要な量が何であれ、それを手に入れることが重要です。不機嫌になることに加えて、睡眠不足は免疫システムを弱め、病気の影響を受けやすくする可能性があります。ゆっくりと目を覚ますのに十分な時間を与えてください。スヌーズボタンを数回押して体を調整する時間を与えることができるように、アラームを十分に早く設定してください。

   • 4

     あなたの態度を調整します。朝は友好的であることを決心してください。通常、人と話すのが好きではない場合は、「おはよう」と言って微笑む努力をしてください。あなたに微笑んでいる人に微笑まないのは難しいです。寝る前に、鏡のようにあなたがそれを見る場所にポジティブなメモを置いてください。朝一番に肯定的なメッセージは、事前にあなたを精神的に準備するのに役立つかもしれません。

   • 5

     朝食を食べる。朝食がその日の最も重要な食事であると聞いたことがあるかもしれません。健康的な朝食を食べると、必要な栄養素に加えてエネルギーが得られます。あなたが好きなものを準備できるように、朝食を食べるのに十分な時間を与えてください。